FARダイエット
初めにお伝えします。
本書があなたの最後のダイエットになります。
世の中にはたくさんダイエットメソッドがありますが
ほとんどがノウハウだけで続ける仕組みが構築されていません。
本書に出会ったあなたは
実践するだけで無理をすることなくやせることができ
その体重をキープし
健康な体を手に入れることができます。
確実に今よりやせ体型を維持する方法をお伝えします。
やせる方法のみ着目しているあなたは続ける方法が後回しになっていませんか？
頑張って努力しなきゃ！
キツい運動もがまんがまん！
そう思っているあいだはまた失敗してリバウンドしてしまいます。
ダイエットを失敗する方や、続かない方は
なぜリバウンドをするのか？
そのもっとも重要なことを理解せずにチャレンジしても
同じことのくり返しなるだけです。
※すでに痩せている方がさらにやせることはオススメしません。
ですが本書では腸活を取り入れたメソッドを含むため
興味がある方はご覧いただければ幸いです。
ダイエットに興味があるけど
何からして良いのかわからない方へ
楽やせ、ずぼらダイエットとして推奨しています。
あなたは間違いなくやせることができます。
※やせすぎ注意です。
ダイエットで最も大切なことは
それは【痩せるための身体の理解】と【習慣】です。
実際にダイエットに成功している方はこの２つをしっかり把握しています。
そして、この２つを本書ではわかりやすく解説し
あなたがあなた自身と向き合うことで体重減少につながります。
ダイエットには終わりがありません。
減量できてくると次はキープをしなくてはいけません。
ダイエット活動をイベント化するとその時は頑張れるかもしれませんが、
息切れしてしまい、ついには諦めてしまうことは周知の事実です。
想像してください。
ダイエットに成功して鏡を見た時の自分の体型と笑顔を！
本書の執筆者
・2021年9月より本格的にダイエットを開始
・【Twitter×ダイエット×健康】について発信中
・ダイエット開始：95kg → 85kg現在（2022年 4月末）
はじめまして なお（ @wsolver8 ）です。
本書にご興味をもっていただきありがとうございます。
私は現在、作業療法士として医療法人に従事しています。
2021年 9月から始めたダイエットですが現在でも順調に減り続けています。
その根底にあるのが本書のメソッドです。
念の為お伝えしますが、本書は以下の内容とは異なります。
・食欲を人工的に抑え込むような「薬を飲むだけ」のダイエット
・甘いものやお米、麺類などを全く取らない「極端な糖質制限」ダイエット
・激しい有酸素運動や無酸素運動をする「超ゴリゴリ筋トレ」ダイエット など…
毎回の食事のチェックやカロリー計算がなくても大丈夫
”自分に負けないための攻略のすべて”をこのメソッドに込めました。
こんなお悩みはありませんか？
・仕事上のお付き合いで、飲み会があって断れない。
・運動をしないといけないけど、忙しくて時間がとれない。
・せっかく痩せてきたのについつい気を抜いて、リバウンドして諦める。
何もしないで痩せることはまずありません。
現状を抜け出そうとするためのダイエットのため、多少の努力は必要になります。
ダイエットをする目的は「最終的に健康のため」のはず。
我慢や過度な努力をしてストレスをためては本末転倒です。
そこで私は「ダイエットが失敗する＝リバウンドをする原因」
は何なのかということを徹底的に考えました。
その結果、私は半年ほど実施して10kgほど落としました。
今も継続しています。
急激に落とさず、自然にやせ、
健康に理想的な身体を作ることができています。
毎月１kg〜２kgぐらいのペースで減量ができています。
ぽっこりお腹が凹み、身体の軽さを実感し、
説明できない倦怠感がなくなり、姿勢まで良くなりました。
・お酒が好きなのでほぼ毎日、晩酌はしている。
・ラーメンやうどん、パスタも好きなので我慢せず食べている。
・ジム通いなどもせず、決まった運動はしていない。
本書で紹介するメソッドを実施するだけで
もうダイエットで「悩む」ということが無くなります。
ダイエットは「知識」が前提です。
正直、ダイエットは「知っているか」「知らないか」で差がつきます。
もちろん「行動できるか」は大切です。
知識がすべてではありませんが、「知らない」は時間の無駄です。
今回の本書はやることが明確なので行動に迷いません。
誰しもが振り返る素敵でスリムな身体になりませんか？
ダイエットを成功させたことで
自信にあふれた仕事やプライベートを手に入れませんか？
あなたによってまわりに笑顔が広がり、健康的な生活を送っていく未来を
願っています。
本書の内容（本編目次）
第１章【自分を知る】ダイエットについて考える
1.1 やせるための身体の理解
1.2 究極は◯◯◯
第２章【FARダイエット】メソッドの紹介
2.1 準備物
2.2 F◯◯◯◯◯◯
2.3 A◯◯◯◯◯◯◯◯
2.4 R◯◯◯◯◯◯◯◯
2.5 FARダイエットの実践
第３章【落とし穴】リバウンドリスクの回避
3.1 停滞期の理解と回避術
3.2 リバウンドがなぜ起こらないのか
第４章【最終章】継続していく心構え
4.1 マインドセット
4.2 最後に
それでは本編でお会いしましょう。
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