ワーママQOLアップnote 　　　　　　　育休→復帰のポイント②　心編

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Welcome to まいnote! はじめての方も再来訪の方もありがとうございます♥「ママ…ご飯が食べても食べても減らないんだよ…」という長男に（んな訳あるか～い）と心で突っ込みながら、食事を毎食促してる時短ワーママまいです♥　　

さて、前回noteでは、会社への働きがけってことで育休→復帰のポイント「環境編」を書きました～っ（もし読んでない方がいたら、読んで下さると心から泣きます　ｳﾚｼ…((´;ω;｀)）

今回は「心編」
なんか、夏目漱石っぽ？（ちがう）

育休→復帰にあたっては
色々とワーママ的に心の変化に襲われるかな～と思う

・やっぱりこの可愛い子と離れてたくない！

・子どもと離れてコントロール効く時間～！

・社会と繋がれる！人に会える！

・やっと働ける～( ;∀;)稼げる～っ

・久々で浦島たろ子…私ついていける？

・とりあえず日常（家事＋育児＋仕事）がまわるかふ・あ・ん

・このゆったり生活からもおさらばか…さらばＭy育休。（もっと休みたい）

と、まぁ色々相反したことなんかが渦巻くんだけど（※全部私の心の声）
ざっくりまとめると
復帰後の心のモヤモヤの対象は、こんな感じだと思う

①対子ども

→預けることや関わり時間が減ることに罪悪感
by 3歳神話に基づく「子どもが可哀そう」「もっと母親として関わった方がいいんじゃないの？」的な社会や、場合により両親＆義両親からのプレッシャーとか
（大体母親だけに求めるのって何じゃいな）

→子どもに怒ってしまい罪悪感＆自己嫌悪

by忙しい中で、子どもの行動や言動にイライラ→怒ってしまう自分と
育休中の余裕もって関われてた時と比べて落ち込む

②対家事

→掃除の頻度が落ちたりして、じわじわと「今まで綺麗だったのがキープできなくなる感」に罪悪感
by基本は、育休前の自分と比べてのモヤモヤなんだけど、それを仮に夫とかから言われちゃったりすると更にダメージを受ける場合も（一緒にやって～や）

③対仕事

→ここではあまり詳しく書かないけど、自分が思い描いてた感じに
いかなかったりすることも多くて、とりあえず「こんなはずじゃなかった」感がどんどん溜まっていって、最終的には進む道を見失う（マミートラックについてのnoteを良ければ参考に）

→子どもが熱を出したりすることで、周りに迷惑をかけてるのではという罪悪感（園からの呼び出し音の恐怖よ…）

まぁ～具体例書き出したら切りない☆
（＆勿論、元々の人柄、子どもの発達具合、置かれた環境によっても違う）

次回のnote（交流分析＝TA 　※心理学）で書こうかと思うけど

①自分に厳しめの人（～するべき感が強め。周りにも自分にも厳しい）

②従順すぎる人（素直に心のまま自由に表現というより、意見を飲み込んでしまう）

③優しさが過ぎて過干渉気味の人（共感力が過ぎてしまう）とかは、

色々な場面で罪悪感や自己嫌悪を感じやすい傾向がある

（勿論、状況や、他の性質とのバランスによるよ！）

だから

①の人→まず自分に甘く！優しく！＋休日何もしない日をつくるくらいする

②の人→ん？と違和感感じたら、その場で口に出してみる＋自分が楽しい！と思う子ども心に戻れるようなことを探す

③の人→可哀そう！とか思って辛くなってきたら、もう一人のドライな自分で客観的に「いや、まてよ？」と考えてみる　　　　　　　　

とかね

あとは、厚労省が出してる
「キャリア＆子育て分析シート」っていうのが
視点を変えられておススメ　かなぁ　　

あと運動とか、趣味とかで普段から「私幸せ感」高めることもね♥

と、いうことで！

40歳前後は中年の危機とか、人生の正午とか言われて、人生キャリア的にも大きな転機なんだよね

特に子どものいる女性（男性）は、子どもの年齢によって
人生役割としても影響の大きい「親」を取り巻く環境も変わって
その都度転機が起こりやすい（※転機、とその人が受け取るかどうかにもよる）

自分のみならず家族の状況と共に変化が起こり続ける訳だから
良い意味では自分も成長できるし
新しい環境下でストレスにも襲われるという見方もできる

そう考えるといかに、ストレスフリーに自分を保っておけるかどうか
が大事だよね～（タイプ的に、逆境に強い人とかは勝手に燃えるからいいんだけど）

その方法は…

　自分にスキする！（自分の心身が喜ぶことをする）

　QOLアップ！　（心身＆社会的に健康な自分づくり）

お、なんかつながったぞ(*^▽^*)

あと、一応転機の乗り越え方としてキャリア理論家のシュロスバーグ博士は

①状況(Situation)　

→　状況の本質を考える（この状況のきっかけは？同じような経験をどう乗り越えた？他のストレスはある？この状況をどう受け止めてる？一時的なもの？）

②自己（Self）→　

自分の思い（仕事はどのくらい自分にとって重要？何のために仕事をしてる？自分の考えるワークライフバランスって？この変化へどう対応してく？自信がある？自分の大事にしたいことって？）

③支援（Supports）→

周囲からの支援（応援してくれる人や認めてくれる理解者はいるか？その人達からどんな事を支援してもらえるか？欲しい情報は？実際行動する際の保育支援環境や金銭的な支援など）

④戦略（Strategies）→

具体的に何をするか？（状況を変えるには何をしたらいいか？問題の意味を別のポジティブな視点で捉えてみると？問題が起きた時のストレス解消法は？今後の為に何をする？）

の4つの視点が大事だとも言ってる

ということで！（2回目）

最後まで読んで下さり、ありがとうございます♥
また来訪頂けると嬉しいです♥♥

次回こそは心理学noteいっくよ～

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