ワーママQOLアップnote 1回2分♪美顔トレーニング その①
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Welcome to まいnote! はじめての方も再来訪の方も感謝です♥ この前長男と姪っ子が、カブトムシと水鳥の夫婦ごっこをしていて、子どもの発想って突き抜けてるな~とくぎ付けだった時短ワーママまいです♥
お盆もいよいよ終わり。。
さぁ怒涛の仕事モードが始まるぞ~
殺人的な暑さもステイホームなら基本関係なし!
ただ電気代半端ない…( ;∀;)
さて!今回のテーマは「美顔」
良い響き…
ここでの「美顔」は美姿勢トレーニングの中の1つの位置づけで
顔のゆがみを少なくしたり、小顔効果を狙ったりといった意味デス
基本、姿勢良くする&体幹鍛えることでも、顔の筋肉も引き締まったり
肩甲骨や背中周辺の動きが少ない筋肉が動く→
血行が良くなって自律神経も整う→
顔の血流にも良い影響なんだけど
今回は、顔中心のトレーニングを(^^)/
①朝に最適!顔を目覚めさせるストレッチ
1、目を閉じ、口をすぼめ、顔全体を縮める
(息を5秒くらいかけてゆっくりふ~っと吐き切る)
2、次に目と口を大きく開け、顔全体を伸ばす(息を吸いながら)
3、この動作を5回くらい繰り返す
②化粧前に鏡を見ながら!美顔ツボ
1、承奨(しょうしょう)のツボ
(浮腫み、たるみ、しわ、口のゆがみ改善)
→下唇の下にある少し凹んだところを両人差し指でじっくり5回押す
2、地倉(ちそう)のツボ
(たるみ、浮腫み、しわ、ほうれい線改善)
→少しだけ口角を上げ、優しい笑顔をイメージして、口角の上がった唇の先の右左両方を、人差し指でじっくり5回押す
3、散笑(さんしょう)のツボ
(ほうれい線、二重顎改善)
→ほうれい線の真ん中を人差し指でじっくり5回押す
4、球後(きゅうご)のツボ
(しわ、隈改善)
→目じりの少し下、頬骨の辺りを人差し指でじっくり5回押す
5、四白(しはく)のツボ
(目元のたるみ、むくみ、しわ、隈、血行改善)
→黒目の下のところから指一本下の所を、人差し指でじっくり5回押す
6、攅竹(さんちく)のツボ
(目の疲れ、血行改善)
→眉頭の部分を人差し指でじっくり5回押す&眉毛をなぞるようにそのまま横へ人差し指をおしながら、ゆっくりすべらす
絵が…だけど、まぁご愛敬ってことでw
私は顔洗う時に①~⑥まで洗顔クリームつけた状態でやってマス
③お風呂上りや寝る前に最適! ライオンのポーズ
1、正座をして、足先を少しだけ開いて楽な姿勢に
2、背筋を伸ばして一呼吸
3、リラックスした状態で両手の指先を足の前につける
4、息を吸い→息を吐きながら顔全体を伸ばす
5、口をたてに大きく開きながら、舌も下に伸ばし、顔全体を10秒くらいかけてじっくり伸ばす(目は上を見る)
6、この動作を3回くらい繰り返す
7、深呼吸をして、腕を伸ばして身体全体を前に伸ばす
⇒これ、顔が結構衝撃的な感じになるから
やる時は周り要注意♥(*´▽`*)
この他にも色々あるけど 今回はこの辺で♥
私自身、美姿勢トレ始めて隈があまり気にならなくなったり効果は実感♪
やっぱりね~顔の造形はしょうがないからおいておいても(こら)
素敵な笑顔とか、顔がシュッとしてたりとか第一印象って
顔の印象大きいと思うし
毎朝のメイク時間&オンラインで自分の顔見て
「お!今日いい感じ♪(幸せ♪)」と日々思いたいし!
老人ホームで出張メイクとか、マニキュア1つしてあげるだけで
おばあちゃんが超イキイキするって事例を読んだことあるけど
真理だよね
女性にとって綺麗になることって、私幸せ感(QOLアップ)に直結するから
次回は、美顔トレーニングその②で、少し動きが入るやつを紹介しま~す(^^♪
最後まで読んでくださりありがとうございます♥
次回も来訪頂けるととっても嬉しいです♥♥
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