ワーママQOLアップnote　　　　　　　 1回２分♪美顔トレーニング　その①

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Welcome to まいnote! はじめての方も再来訪の方も感謝です♥　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　この前長男と姪っ子が、カブトムシと水鳥の夫婦ごっこをしていて、子どもの発想って突き抜けてるな～とくぎ付けだった時短ワーママまいです♥

お盆もいよいよ終わり。。
さぁ怒涛の仕事モードが始まるぞ～

殺人的な暑さもステイホームなら基本関係なし！
ただ電気代半端ない…( ;∀;)

さて！今回のテーマは「美顔」

良い響き…

ここでの「美顔」は美姿勢トレーニングの中の1つの位置づけで
顔のゆがみを少なくしたり、小顔効果を狙ったりといった意味デス

基本、姿勢良くする＆体幹鍛えることでも、顔の筋肉も引き締まったり
肩甲骨や背中周辺の動きが少ない筋肉が動く→
血行が良くなって自律神経も整う→
顔の血流にも良い影響なんだけど

今回は、顔中心のトレーニングを(^^)/

①朝に最適！顔を目覚めさせるストレッチ

１、目を閉じ、口をすぼめ、顔全体を縮める
（息を5秒くらいかけてゆっくりふ～っと吐き切る）

２、次に目と口を大きく開け、顔全体を伸ばす（息を吸いながら）

３、この動作を5回くらい繰り返す

②化粧前に鏡を見ながら！美顔ツボ

１、承奨（しょうしょう）のツボ
（浮腫み、たるみ、しわ、口のゆがみ改善）

→下唇の下にある少し凹んだところを両人差し指でじっくり5回押す

２、地倉（ちそう）のツボ
（たるみ、浮腫み、しわ、ほうれい線改善）

→少しだけ口角を上げ、優しい笑顔をイメージして、口角の上がった唇の先の右左両方を、人差し指でじっくり5回押す

３、散笑（さんしょう）のツボ
（ほうれい線、二重顎改善）

→ほうれい線の真ん中を人差し指でじっくり5回押す

４、球後（きゅうご）のツボ
（しわ、隈改善）

→目じりの少し下、頬骨の辺りを人差し指でじっくり5回押す

５、四白（しはく）のツボ

（目元のたるみ、むくみ、しわ、隈、血行改善）
→黒目の下のところから指一本下の所を、人差し指でじっくり5回押す

６、攅竹（さんちく）のツボ
（目の疲れ、血行改善）

→眉頭の部分を人差し指でじっくり5回押す＆眉毛をなぞるようにそのまま横へ人差し指をおしながら、ゆっくりすべらす

絵が…だけど、まぁご愛敬ってことでw

私は顔洗う時に①～⑥まで洗顔クリームつけた状態でやってマス

③お風呂上りや寝る前に最適！　ライオンのポーズ

１、正座をして、足先を少しだけ開いて楽な姿勢に

２、背筋を伸ばして一呼吸

３、リラックスした状態で両手の指先を足の前につける

４、息を吸い→息を吐きながら顔全体を伸ばす

５、口をたてに大きく開きながら、舌も下に伸ばし、顔全体を10秒くらいかけてじっくり伸ばす（目は上を見る）

６、この動作を3回くらい繰り返す

７、深呼吸をして、腕を伸ばして身体全体を前に伸ばす

⇒これ、顔が結構衝撃的な感じになるから
やる時は周り要注意♥(*´▽｀*)

この他にも色々あるけど　今回はこの辺で♥

私自身、美姿勢トレ始めて隈があまり気にならなくなったり効果は実感♪

やっぱりね～顔の造形はしょうがないからおいておいても（こら）
素敵な笑顔とか、顔がシュッとしてたりとか第一印象って
顔の印象大きいと思うし

毎朝のメイク時間＆オンラインで自分の顔見て
「お！今日いい感じ♪（幸せ♪）」と日々思いたいし！

老人ホームで出張メイクとか、マニキュア1つしてあげるだけで
おばあちゃんが超イキイキするって事例を読んだことあるけど

真理だよね

女性にとって綺麗になることって、私幸せ感（QOLアップ）に直結するから

次回は、美顔トレーニングその②で、少し動きが入るやつを紹介しま～す(^^♪

最後まで読んでくださりありがとうございます♥

次回も来訪頂けるととっても嬉しいです♥♥

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