ワーママQOLアップnote 美顔トレーニング その②
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Welcome to まいnote! はじめての方も再来訪の方もありがとうございます♥
最近リビングのガードを取っ払ったら、長男&次男がシャトルランを始めだしたことに困惑中の時短ワーママまいです♥(とりあえず騒がしい)
さて前回からだいぶ間が空きましたよっと!
その間キャリアコンサルタントの受験申込まで済んじゃったぞ★
なぜかというと…
我が家のスティッチ次男(1歳)に
My眼鏡を破壊されて、修理に出してたから(しかも2回目!(´;ω;`))
ポッキーばりにポキッとフレームを毎回折ってくれる次男
3回目が怖い。。
コンタクトは毎日使ってるけど、朝7時前くらいからつけてると
流石に寝かしつけしたくらいになると、目がシュパシュパで( 一一)
視力の限界を感じたわ~
と、いうことで!視力リミッター解除!
前回は、あまり動きのない美顔トレーニングを紹介したんだけど
(合わせて読んで下さると嬉しいです♥)
今回は動きも多少入ったトレーニング+α♪
①朝に効果的!浮腫みも解消 逆さま美顔トレ
①両足を大きく広げる
②ゆっくりと手を前に倒しつつ身体全体も前に倒す(前屈)
※この時 、手は足首をつかんで、頭のてっぺんは床につける
③そのままゆっくり5回呼吸
④終了したらゆっくりを身体を起こす(最後に頭が持ち上げるように)
⑤足を閉じ、深呼吸してリラックスして終了
顔のゆがみと浮腫みもとってくれる♪飲んだ翌日や
浮腫みやすい月経前の黄体期とかにもおススメ♪
②肩甲骨ストレッチde美顔トレ
①足を腰幅に開きタオルを両手で持つ
②タオルを持った両手をそのまま頭上に上げる
③タオルを離さないようにしつつ、背中側に腕をおろす
④ゆっくり呼吸を5回行いながら②⇔③の流れを繰り返す
まい2号に最適なタオルがなかったから、エアータオルだけど(;^ω^)
肩甲骨の血行不良を改善すると、顔の血行も良くなって、浮腫みや肌荒れなんかにも効果的♥
あとは、日中なんかは、
肩や首をゆっくりまわしたり
両手を上に伸ばして深呼吸を繰り返すだけでも、肩&首回り&肩甲骨の血行が促されて貌の血行が良くなって小顔!→美顔効果があるよ♪
最後に、あんま動きないやつだけどマッサージで締め
③顔のゆがみ解消de美顔トレ
①片手でおでこをつかみ、もう一方の手で口元をつかむ(口は閉じる)
②左右の手をゆっくり逆の方向へ動かす
③ゆっくり深呼吸をしながら同じ動作を5回繰り返す
メイク前とかにおススメで~す♪
と、いうことで!美顔トレシリーズは今回はこの辺で!
ちなみに私毎日テレワークだけど
オンライン上のフェイスラインがちょっとシュッとしたかも!と
思ってる(*^▽^*)♪
ZOOMとか毎日使うと、鏡を毎日見てるのとほぼ同じだから
自分の顔の調子がまるわかりで助かるわ~(戒め)
映る自分が、その日の朝少しでも綺麗なら
私幸せ感アップだし♥
次回はテレワーク中にお勧めストレートネックケア&腰痛ケアetc.あたりで
そんでキャリアテーマとかに一旦戻ろうかな~
では!最後までお読みくださりありがとうございます♥
次回も来訪頂けるとと~っても嬉しいです♥♥
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