ワーママQOLアップnote　　　　　　　美顔トレーニング　その②

+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+*+**+*+*
Welcome to まいnote! はじめての方も再来訪の方もありがとうございます♥　

最近リビングのガードを取っ払ったら、長男＆次男がシャトルランを始めだしたことに困惑中の時短ワーママまいです♥（とりあえず騒がしい）

さて前回からだいぶ間が空きましたよっと！

その間キャリアコンサルタントの受験申込まで済んじゃったぞ★

なぜかというと…

我が家のスティッチ次男（1歳）に
My眼鏡を破壊されて、修理に出してたから（しかも2回目！(´;ω;｀)）

ポッキーばりにポキッとフレームを毎回折ってくれる次男
3回目が怖い。。

コンタクトは毎日使ってるけど、朝7時前くらいからつけてると
流石に寝かしつけしたくらいになると、目がシュパシュパで( 一一)
視力の限界を感じたわ～

と、いうことで！視力リミッター解除！

前回は、あまり動きのない美顔トレーニングを紹介したんだけど
（合わせて読んで下さると嬉しいです♥）

今回は動きも多少入ったトレーニング＋α♪

①朝に効果的！浮腫みも解消　逆さま美顔トレ

①両足を大きく広げる

②ゆっくりと手を前に倒しつつ身体全体も前に倒す（前屈）
※この時 、手は足首をつかんで、頭のてっぺんは床につける

③そのままゆっくり5回呼吸

④終了したらゆっくりを身体を起こす（最後に頭が持ち上げるように）

⑤足を閉じ、深呼吸してリラックスして終了

顔のゆがみと浮腫みもとってくれる♪飲んだ翌日や
浮腫みやすい月経前の黄体期とかにもおススメ♪

②肩甲骨ストレッチde美顔トレ

①足を腰幅に開きタオルを両手で持つ

②タオルを持った両手をそのまま頭上に上げる

③タオルを離さないようにしつつ、背中側に腕をおろす

④ゆっくり呼吸を5回行いながら②⇔③の流れを繰り返す

まい2号に最適なタオルがなかったから、エアータオルだけど(;^ω^)

肩甲骨の血行不良を改善すると、顔の血行も良くなって、浮腫みや肌荒れなんかにも効果的♥

あとは、日中なんかは、

肩や首をゆっくりまわしたり

両手を上に伸ばして深呼吸を繰り返すだけでも、肩＆首回り＆肩甲骨の血行が促されて貌の血行が良くなって小顔！→美顔効果があるよ♪

最後に、あんま動きないやつだけどマッサージで締め

③顔のゆがみ解消de美顔トレ

①片手でおでこをつかみ、もう一方の手で口元をつかむ（口は閉じる）

②左右の手をゆっくり逆の方向へ動かす

③ゆっくり深呼吸をしながら同じ動作を5回繰り返す

メイク前とかにおススメで～す♪

と、いうことで！美顔トレシリーズは今回はこの辺で！

ちなみに私毎日テレワークだけど
オンライン上のフェイスラインがちょっとシュッとしたかも！と
思ってる(*^▽^*)♪

ZOOMとか毎日使うと、鏡を毎日見てるのとほぼ同じだから

自分の顔の調子がまるわかりで助かるわ～（戒め）

映る自分が、その日の朝少しでも綺麗なら

私幸せ感アップだし♥

次回はテレワーク中にお勧めストレートネックケア＆腰痛ケアetc.あたりで
そんでキャリアテーマとかに一旦戻ろうかな～

では！最後までお読みくださりありがとうございます♥

次回も来訪頂けるとと～っても嬉しいです♥♥

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
もし良ければフォロー＆Ｔｗｉｔｔｅｒも
よろしくです♥おかげ様でフォロワー800人越えました♥

https://twitter.com/QOL99963810/status/1257939131570634763