脳科学者が書いた本で、面白かった 脳の成人式は30歳 理解力は40代で成熟 判断力は50代で成熟 総合的には55歳ぐらいまで自然と成長し続ける ※80歳でもドラムを始めたり･新しいことに挑戦すると脳力は成長する 脳内ネットワークを活用せよ ★意味記憶(STORY) ★感情×記憶(好きな環境:カフェや珈琲) 勉強法のupdateは必須
【⠀①学び⠀】 ⚫心の状態は2つに分けれる →美しい状態:苦悩の状態 (充実感,躍動感) ⚫苦悩の状態は自分中心に考えてしまう →人の行動に悲しくなってしまう ⚫苦悩の状態では今を生きられない →過去や未来のことを考えてしまう ⚫悩みの本質は自分の理想像･深層心理 →理想像は気が付きにくい →苦悩の状態に気づく →本人の執着が苦悩を作り出している
【⠀①学び⠀】 ⚫運の方程式＝(行動×多様＋察知)×回復 →行動の量と質 →同じ事を繰り返さず様々なやり方を試す →小さな変化を掴み偶然を偶然で終わらせない →圧倒的に多い失敗に挫けず粘れるか ⚫情報量を集めて好奇心を増やす →少しずついつもと違うことで視野を広げていく →例:人に会って体験を聞いてみる ⚫行動力が高い人を演じてみる →人は新しいものを恐れる(安心感)
【⠀①学び⠀】 ⚫物事の理解を深く出来れば解像度は高めれる →思考や発言･行動が伴っていく ⚫解像度が高いと原因特定の分析能力が高まる →センターピンの勘が良くなる ⚫解像度の高め方 ･深さ→なぜなぜ ▶PDCA(特に行動) ･広さ→視野選択肢の幅 ▶本や人(新しい情報) ･構造→可視化･言語化 ▶図式化(ﾛｼﾞｯｸﾂﾘｰ) ･時間→情報戦 ▶過去の失敗あ
【⠀①学び⠀】 ⚫即寝即起 →睡眠前のモヤモヤはノートに書いてしまう →〈計画的二度寝法〉起床時は5分二度寝するとコルチゾールが分泌され幸福感に包まれる ⚫ノンレム睡眠のMAXBIGwaveは入眠180分 ⚫そもそも動物は仮眠をするもの →記憶の定着には睡眠(仮眠)が必要 → 〈5段階的仮眠ナップ〉㌨(数秒)、ﾏｲｸﾛ(1分)、ﾐﾆ(10分)、ﾊﾟﾜｰ(20分机伏)、ﾎﾘﾃﾞｰ(90分) ⚫習慣化 ･この為に人生を使いたいと思う目的を決めてお
【⠀①学び⠀】 ･反応を選択することで人生は変わる →出来事は変わらないが、受け止め方は変えれる ･心をコントロールすると決めること →環境は変えれないが自分は変えられる ･自分にかける言葉はポジティブにする →アフォメーション(再構築)により自分をコントロールできる ･怒りを有効活用する →怒りに蓋をすると健康に良くない →周囲に迷惑をかけない方法で発散する →活動のエネルギーにできるとなおよい ･他人の意見は参考程度に聞く
【⠀①学び⠀】 ･休みたい日に休む:自由には責任がつく ･「真に恐れるべきは有能な敵ではなく無能な味方である」Byナポレオン ･自分のことにしか出来ない仕事以外は人に振る ･サウナにはいって疲れもとる ･贅沢な希少な体験で感性に刺激を与える ･運動すると脳のBDNFの分泌をうながし頭、を働きやすくする:これを日常に組み込む ･睡眠の質を向上させる工夫をしている 【⠀②感想⠀】 ･セルフマネジメントが出来てるかどうかの判断項目例を読んだ気分 →いかに自分の生産性を高
【⠀①学び⠀】 ･世界幸福度ランキング2022 54位 「お金があれば幸せ」だけではない ･自分の身に起こったことでは幸福度は変わらない １、2年後幸福度は戻っている ･幸せは毎日ゼロから始まる→積み重ねが大切 ･小さな幸せを感じる方法:人との関わり、他人への親切、目の前のことに集中すること(没頭) ･経験にお金を使う(後悔が少ないため) ･他人にお金を使う(豊かさを実感する) ･ご褒美にお金を使う(たまにの贅沢) ･仕事が誰かの役にたってると考える 【
【⠀①学び⠀】 ･人間が変わるの変え方「時間、住む場所、付き合う人」By大前研一 ･目が覚めることが奇跡Byひすいこたろう ･行動することで、奇跡が起こせる ･自分が好きな得意なことだけをやればいい ･10歳の頃の得意なことを思い出す 【⠀②感想⠀】 ･決意を新たにしても人は変わらないかぁ^^; 決意を新たにして時間を変えれたら効果あるかと ･ひすいこたろうさんの本は10年前から愛読してるから、こたろう節は聞いてるだけで気持ちいい ･自分が得意なことを磨いて展
【⠀①学び⠀】 ･新しいことは朝が適してる →朝はエネルギーありストレスも少ない ･人生の目的に朝時間を使う ･お勧めRoutine「水分補給、瞑想、運動、読書日記」 【⠀②感想⠀】 ･すでに朝起きが快感になっているが、改めて良い習慣だと思えた ･読書にも何を得たいか決めてから読むことはできていなかった 【⠀③宣言 】 ･毎朝の時間を大切にし、 人生の目的(夢)に向かって 日々頑張っていきたい(*^^*)
【⠀①学び⠀】 40代は、、、 ･人生に慣れてくる ･周りが変な人多いと気付く(自分含め) ･朝活推奨、複業推奨 ･断る勇気必要 【⠀②感想⠀】 ･慣れてくるという表現が面白く感じた。 仕事の上ではまだまだ知らないことは多いけど、確かに視野はある程度固定されてきた気がする (このままだとこうなるだろうという着地予測) ･個性を楽しむためには変人レッテルは恐れる事では無いと感じた。 自分が尊敬する人々は皆、世間の目よりも自分の好きを最優先させてると感じることもあるので納
過去につまづいて、自信をなくして過ごした日々 それを乗り越えることをここに宣言します 過去を振り返ると、不安や悩みがとめどなく溢れてくるようなので 過去は振り返りません！ 未来を考えると、ワクワクや楽しみが浮かぶので 未来を見て生きていきます！ (アドラー心理学的にもそうだったと思う)
