格闘技選手の体脂肪率管理：その重要性と方法

格闘技選手と体脂肪率。

格闘技選手は、体脂肪率（たいしぼうりつ）を調整（ちょうせい）する必要がある。

たとえば、ボクシングなら普段（ふだん）の軽量級（けいりょうきゅう）のプロボクサーなら体脂肪率10%から15%だ。

けれど、試合直前（しあいちょくぜん）の体脂肪率は、5%から8%だ。

次に普段のヘビー級のプロボクサーの体脂肪率は、10%から20%だ。

そして、ヘビー級プロボクサーの試合直前の体脂肪率は、通常（つうじょう）であれば5%から10%だが10%以上（いじょう）のヘビー級プロボクサーもいる。

次にキックボクシングなら普段の軽量級のキックボクサーの体脂肪率だ。

軽量級のキックボクサーの10%から15%だ。

軽量級キックボクサーの試合直前の体脂肪率は、5%から10%だ。

次にヘビー級キックボクサーの普段の体脂肪率は、10%から15%で試合直前の体脂肪率は、通常であれば5%から10%だ。

プロ格闘技選手が体脂肪率を調整する難しさ。

プロ格闘技選手は、普段から体脂肪率をコントロールする必要がある。

毎日の食事にこだわって体脂肪率をコントロールしなければならない。

たとえば、新陳代謝（しんちんたいしゃ）が活発（かっぱつ）な状態（じょうたい）なら高（こう）カロリーな食べ物を食べても体脂肪率が高くならないので

高カロリーな食べ物をたくさん食べる判断（はんだん）をしたり、逆に新陳代謝があまり活発じゃないときは

低（てい）カロリーな食べ物を食べて体脂肪率が高くなりすぎないようにコントロールする必要がある。

そして、格闘技のトレーニングでも夏なら格闘技のトレーニングをすると大量（たいりょう）に汗（あせ）をかくので

水分補給（すいぶんほきゅう）に気をつけて体脂肪率をコントロールする必要がある。

冬は、寒（さむ）いので汗を少ししかかかないので水分補給をほどほどにして体脂肪率をコントロールする必要がある。

プロ格闘技選手には、普段から体脂肪率をコントロールする意志力（いしりょく）と忍耐力（にんたいりょく）が必要だということだ。

以上のことから基本的にプロ格闘技選手は、体脂肪率が低くて普段から体脂肪率をコントロールする必要があるということだ。

最後に。

僕の記事が格闘技選手の体脂肪率が重要なことについて興味がある人、格闘技に興味がある人、何かに挑戦したい人の参考になれば嬉しいです。最後まで読んでくれてありがとうございました。