ボクシングシェイプに参加するとこんな効果がある話＃2

こんばんは。櫻井謙生です。

ぼくが担当しているレッスン、「ボクシングシェイプ」に参加することで得られる効果を1日1個、合計100個発信していきます。

ーレッスン概要ー
レッスン名：「ボクシングシェイプ」
レッスン時間：20分
ジャンル：格闘技系レッスン
消費カロリー：約300キロカロリー

#2 「体力レベルに合わせてマイペースに動ける！」

スタジオレッスンには、ヨガやストレッチなどの「体の調子を整える」レッスンと、エアロビクスやZUMBAなどの「有酸素運動で脂肪を燃やす」レッスンがあります。

ボクシングシェイプは後者の「有酸素運動で脂肪を燃やす」レッスンです。

エアロビクスやZUMBAは、有酸素運動の効果を高めるために、スタジオという広い空間を利用して、前後左右に動く動作(移動動作)が多くあります。

移動動作がある場合、体力がありたくさん動ける人や、スタジオレッスンに慣れている人は、移動距離を大きくすることで、より効果を出すことができます。

しかし、運動を始めたばかりで体力に自信がない人や、スタジオレッスンに慣れていない人からすると、

・移動距離が小さいと隣の人と衝突しそう
・隣の人が迫ってくる感じが怖い
・隣の人に迷惑をかけそうで気をつかってしまう

上記のようなことが理由で、参加を遠慮してしまうケースがあります。

しかし、ボクシングシェイプは、エアロビクスやZUMBAなどと同じ「有酸素運動で脂肪を燃やす」レッスンですが、移動動作がありません！

半径1ｍ(歩幅1歩分)くらいで動く動作しかありませんので、周りの方に気をつかわず、気持ちよく体を動かすことができます。

移動動作がない分、「動きと動きのつなぎ目の休憩」を減らし、足を止めない時間を増やしているので、有酸素運動の効果も下がることもありません。

ご自身のパーソナルスペースを確保しながら、レッスンを楽しむことができるので、「疲れたら休む」「まだ頑張れそうなら動き続ける」など、一人一人の体力レベルに合わせて、マイペースに動くことができます！

この記事を読んで、「参加してみよう！」と思った方！スタジオにてお待ちしております！！

今日は、2個目/100個についてのお話でした。最後までお読みいただきありがとうございました。

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