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自己肯定感上昇WORKOUT

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このマガジンでは、自己肯定感が低いと思うあなたへ。 自己肯定感を上げる為の言葉や方法を随時発信していきます。 「自分の本当の味方は、自分しかいない。」 あなたが心から自分… もっと読む
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watarubgm『あなたの夢の、力になりたい。』歌ってみた音源、 BGM制作等承ります。
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心から幸せになる３０の言葉。

心から幸せになる３０の言葉。

（１）あなたの魅力は、
　　　挑戦から生まれる

（２）あなたの親切の
　　　波及効果は、無限大

（３）どれを選んでも、
　　　最終的には自分のためになる

（４）病気やけがをしたときは、
　　　健康について考えるよい機会

（５）嫌悪の返報性は、
　　　他人に対してだけでなく
　　　自分に対しても働く

（６）相手を否定すると
　　　主張が正しくても
　　　否定されやすい
　　　
　　　相手を

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こんな夜もある。

こんな夜もある。

苦労して、

苦労して、

報われなくて、

涙が溢れ出て止まらない。

こんな夜。

寂しい。

寂しい。

怖い。

夜が怖い。

『大丈夫。』

『大丈夫だよ。』

『それも、自分だから。』

大丈夫。

一回立ち止まって。

ゆっくり深呼吸して、

吐く息と共に力を抜いて、

頭のてっぺんから

足のつま先まで、

順に意識を向けられたなら、

過去の自分と比べてみて。

今の自分は見劣り

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エクスプレッシブ・ライティング

エクスプレッシブ・ライティング

おはようございます、こんにちは、こんばんは♪
watarubgmです。

皆さんは
『エクスプレッシブ・ライティング』
という、
テクニックを知っていますか？

エクスプレッシブ・ライティング
(日本語では筆記開示。)
以後筆記開示と書きます。

ネガティブな感情を
紙に書き出すことで
ネガティブな気分を
解消するというテクニックです。

気分が落ちた時、
ノートに感じている
ネガティブな感情を書

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自己肯定感上昇WORKOUTとは？

自己肯定感上昇WORKOUTとは？

日本・アメリカ・中国・韓国の高校生を
対象とした調査結果

｢自分はだめな人間だと思うことがある｣という
質問に対して、

日本人の72.5％が
「とてもそう思う」「まあそう思う」と回答。

これは、

中国（56.4％）、

アメリカ（45.1％）、

韓国（35.2％）と比べると、

日本（72.5％）は突出して
高い割合の結果を出しました。

（参考：「高校生の生活と意識に関する調査（平成2

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「いつもありがとう。」自分自身へ贈ります。

「いつもありがとう。」自分自身へ贈ります。

自分は自分。

自分を心から愛せるのは、
自分しかいない。

大丈夫。

自分にとっての、最大の味方は
紛れもなく自分なのだから。

だから愛そう。

汚れた部分も愛そう。

泣いてもいい。

怒ってもいい。

笑うことはもちろんいい。

自分が存在する
この世界を
まるごと愛そう。

迷ってる自分自身へ贈ります。

「いつもありがとう。大好きです。」

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自分は、唯一無二の『親友。』

自分は、唯一無二の『親友。』

自分が
ちっぽけな存在だと
認めること。

でも、「自分はダメだ」と
思い悩むのはちがいます。

大事なのは
自分がちっぽけな存在と
自覚しながら、

「それも自分。」と
開き直ること。

友達、恋人といえど
元々は赤の他人。
心から自分を愛せるのは、
自分しかいないんです。

自分自身は
唯一無二の親友だと、
知ってください。

自分自身を愛せない人に、

親、
恋人、
友達、
仲間という

大

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【ゲシュタルトの祈り】

【ゲシュタルトの祈り】

ch lebe mein Leben und du lebst dein Leben.
私は私のために生きる。
あなたはあなたのために生きる。

Ich bin nicht auf dieser Welt, um deinen Erwartungen zu entsprechen –
私は何もあなたの期待に応えるために、
この世に生きているわけじゃない。

und du bist nicht au

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