【はじめしゃちょーの偉大なる挑戦‼️】小麦粉禁止生活を1年間続けることのメリットを、分かりやすく解説します🌟
アナタは、もしも今日から、ラーメン・パン・カレーライス・ハンバーガー・ドーナツ・お好み焼きなどなど、小麦粉食品が食べられなくなったら、
我慢できますか？？
✨おはよう🌞ございます✨
【 脳科学社長 ワッサン 】です。
脳科学の使いどころはジャンルを問いません✨
私はこれまで、5,000人以上の人たちに、脳科学理論に基づいたコーチング・コンサルティングをおこなって来ました。
そんな数千人の人たちに、あまり頑張らせずに、最少の努力で最大の結果を出させて来れたのも、全て脳科学の力なのです！
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今回は、大人気Youtuber『はじめしゃちょー』さんの2024年の偉大な挑戦と、それを達成するメリットを、具体的な例を通してご紹介します。
ぜひ✨最後までお読み下さい。
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序章：はじめしゃちょーさんの毎年の誓い
大人気YouTuberのはじめしゃちょーが、
今年・2024年のはじめに「小麦粉禁止生活」を始めてから およそ５カ月が経過し、その間に体重を5キロ減少させることに成功したようですね☆
はじめしゃちょーのこの『今年一年○○を禁止します！』という取り組みは、以前から続けている年間の「縛り生活」の一環です。
2016年から始めた彼の挑戦は、
「お菓子・ジュース禁止」や
「腹筋10万回チャレンジ」、
「米禁止」
などなど、様々な“縛り”に挑戦しておられます！！
彼の動画は多くの視聴者に影響を与え、食生活の見直しを促してきました。
彼が2024年に選んだテーマ「小麦粉禁止生活」は、特にグルテンを含む食品を避けることに特化しています。
はじめしゃちょー自身、「体に良さそうだ」とコメントしながら、この新しい挑戦に乗り出しました。
彼の動画では、この食生活が肌の質や体重にどのような影響を与えるのかを、1年間かけて検証する計画を立てています。
この新しい食生活は、彼の体にも大きな変化をもたらしました。特に肌の質が向上し、体重が74キロから69キロに減少したことは大きな成果と言えるでしょう。はじめしゃちょーによれば、これまでに体験したことのないような「なだらかな体重の減少」であり、リバウンドの可能性が低いと感じているようです。
この挑戦を通じて、はじめしゃちょーは自信を深め、今後もこのペースで問題なく食生活を続けていくと確信しています。そして、引き続き小麦粉を避けながら、健康的な食事を心掛けることを誓っています。
小麦粉禁止生活は、メリットだらけ？？
では、ここからが本番です！！
小麦粉を食事から完全に排除するというのは、一見するとダイエット番組の過酷なチャレンジのように聞こえますが、実は多くの健康的メリットが期待できるのです。
という訳で、具体的にどのような良い影響があるのか、科学的根拠と心理学的視点を交えながら、楽しく解説していきましょう。
心（メンタル・精神面）へのメリット
1. ストレス軽減
小麦粉を含む食品は、血糖値の急激な上昇と下降を引き起こすことがあります。これが、気分の浮き沈みやイライラといったストレス反応につながることも。小麦粉をカットすることで、血糖値が安定し、結果として心の平穏が保たれやすくなります。心理学的に見ても、安定した血糖値はポジティブな感情状態と密接に関連しています。
2. 睡眠の質の向上
小麦製品を食べ過ぎると、体内の消化負担が大きくなり、睡眠の質に影響を及ぼすことがあります。特に、グルテンが原因で腸内環境が悪化すると、体はリラックスして深い眠りにつくことが難しくなることも。小麦粉を避けることで、夜間の体の回復が促進され、ぐっすりと眠ることができるようになります。
3. 自己効力感の向上
新しい食生活を1年間続けることで、自己管理の能力が向上し、それが自信につながります。心理学では、自己効力感が高いと、ストレス耐性が向上し、より幸福感を感じやすくなることが示されています。つまり、小麦粉を断つことは、「自分で自分をコントロールできる！」という実感を強め、精神的な充実に寄与するのです。
身体へのメリット
1. 消化機能の改善
小麦粉は消化に時間がかかる食品です。これを排除することで、胃腸が軽くなり、消化機能全体がスムーズになります。実際、多くの人が小麦粉を避けた後、腹痛や膨満感が減少したと報告しています。腸内環境が改善されると、全身の健康状態にも良い影響を及ぼします。
2. アレルギー症状の軽減
グルテンに敏感な人は、小麦製品を摂取するとさまざまなアレルギー反応を示すことがあります。小麦粉を排除することで、これらの症状が軽減されるだけでなく、体の炎症レベルが下がるため、全体的な健康が向上します。
3. 体重管理のサポート
小麦粉は高カロリーであり、過剰摂取は体重増加の原因になります。これを避けることで、無意識のうちにカロリー摂取を抑えることが可能になり、体重管理がしやすくなります。また、代替として摂る野菜や果物は、低カロリーで栄養価が高いため、健康的な体重の維持に役立ちます。
これらのメリットを考慮すると、小麦粉を避ける生活は、多くの人にとって健康的な選択となる可能性が高いです。もちろん、食生活の変更は個々の健康状態や生活習慣によって異なる影響があるため、実践する際は専門家と相談しながら進めることをお勧めします。
いずれにせよ、
毎日の小さな小さな変化が、大きな健康への第一歩となるでしょう。
はじめしゃちょーと同じ生活を今日から始めるのは無理にしても、
一週間に一回
一ヶ月に一回
と、自分が無理なく出来るペース
で取り入れてみても良いかもしれませんね。
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本日の内容はここまで。
楽しんで頂けましたでしょうか？
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【脳科学社長 ワッサン】
🌟脳科学で人生を変えるセッションが好評な社長
🌟元いじめられっ子・不登校・落ちこぼれ
🌟実践が評価されて新聞の一面に掲載
🌟20年間で5,000人以上をコンサル
🌟ビジネス・子育て・ダイエット・受験・婚活などなど
あらゆるジャンルを脳科学でサポート
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『合同会社 和佐塾』：
代表 和佐 周治
①脳科学社長の歴史
②脳科学社長のSNS
③脳科学社長の公式LINE
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【 脳科学社長 ワッサン 】
【略歴】
大阪生まれ。
大学時代、病気による寝たきり生活を自力で克服。
この時に『脳科学・認知心理学を現実生活に活かす素晴らしさ』を体感する。
25歳で北海道に移住。その後、11年間、多くの師匠・メンターを通じて脳科学・認知心理学・神経科学・大脳生理学などを実践的に学び、帰阪後も、科学的理論を実用的に取り入れたコンサルタント・講演家として活動。
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では、また明日も 午前５時に お逢いしましょう✨
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