2024年7月28日 2024年夏のモーニングルーティーン #朝のルーティーン
毎日、ひどく暑くなってきました…。
以前にやっていた、
「出勤前に、野菜に水をやって、野菜を眺める」
という素敵な
モーニングルーティーンは
暑さでなかなか辛くなって、やめてしまいました。
野菜を眺めているうちに、
熱中症になって倒れてしまっては元も子もありません。
その上、
日が昇ってしまうとあまりにも暑いので、
最近では、日が暮れてから水をやっています。
暗いと野菜の様子が分かりにくいのが難点ですが、
夜が来れば、温度はやや下がっているので
野菜を眺めている間に、熱中症になる可能性は低そうです。
そして、明かりに向かって飛んでくる虫を退治することも出来ます。
おっと…、
これではナイトルーティンの話になってしまいます。
夏になってからの、モーニングルーティンを思い返してリストにあげてみました。
通常いつもやっている、
最低限の化粧をするとか、
米を研いで炊飯器にセットするとか、
時間があったらクイックルワイパーをかけるというのは
外しました。
せっかくなので、夏限定ルーティーンです。
2024年夏のモーニングルーティーン①氷枕を冷凍庫へ戻す
ひどく暑い日は、保冷剤を大きくしたような、氷枕を使用しています。
朝になると、枕はすっかり、常温になっていますから
再度使うには、冷凍庫に入れる必要があるのです。
寝ぼけ眼で、氷枕をひっつかみ、
巻いているタオルを外して、冷凍庫に入れるというのが
ルーティーンになっています。
このひと手間で、就寝時が楽になります。
2024年夏のモーニングルーティーン②着替え時に日焼け止めを塗る
これまでなかなかルーティン化できていなかった日焼け止めですが
今年は、「べたつかない日焼け止めを見つけ、姿見横の棚に置く」というやり方で
ルーティン化できました。
服を着る前に、しっかりと日焼け止めを塗ることができています。
それでも、塗り方が甘いのか、もともと日焼けしやすい体質だからか
こんがり焼けてきています。
日傘など更に、日焼け装備をあげる必要があるのかもしれません…。
2024年夏のモーニングルーティーン③仕事用の香水をつける
日焼け止めを塗って、仕事着を着ると
仕事用の香水と決めている
ZARA のOlivia Giacobetti VAPEUR BLANCHE
を２度プッシュします。
清潔感があって、きりっとした香りが仕事モードに
スイッチを入れてくれます。
動き回ったり、
仕事で緊張した時に、はらはらした時に、深呼吸をすると、
ウッディな香りが立ち上ります。
その香りで、冷静になれるのです。
暑い時、汗をかいた時でも、しつこくなく、汗の香りと混ざっても
不快にならないのでとても気に入っています。
2024年夏のモーニングルーティン④水筒に氷を入れる
春から7月まで、
身体を冷やさない方がいいと聞くので
出来るだけ、常温のお茶を飲むようにしていました。
しかし、
こう暑くなってくると、
常温のお茶では飲みにくくなってきます。
その喉に詰まるような感覚が嫌で、
水分をとらなくなってしまいがちだということに
気づきました。
ですから、ここ1週間ほどは水筒のお茶（常温）に氷を投入することにしました。
冷えたお茶に氷を入れているわけではないので、
キンキンに冷えているわけではないのですが、
完全常温よりは、かなり飲みやすいです。
仕事中に、水筒（600㎖）のお茶を全部飲み干せるようになりました。
身体は冷やすかも知れませんが、
水分をしっかり取れるなら、その方が良いと考え、
ここ数日は、
氷を入れています。
ごくごく飲める、冷たさです。
2024年夏のモーニングルーティーン⑤紅茶ゼリーの牛乳がけを食べる
https://www.meiji.co.jp/meiji-shokuiku/know/know_milk/04/num01_02.html
ややきつい運動の後に牛乳を飲むと熱中症予防になるそうです。
起きたばかりなので、
運動はしていないので、
効果はないのかも知れないのですが…。
最近、
自作の紅茶ゼリーに牛乳を注いだ物を食べています。
タンパク質と水分、糖質を
取れるのはいいかも…と思って食べ始めたのですが、
何も食べないよりは、ばてにくい気がします。
自作の紅茶ゼリーは、甘さ控えめにしているので、
牛乳の甘味をとても美味しく感じます。
2024年夏のモーニングルーティーン:ほとんど全部、暑さ対策
①〜⑤まだ上げてみると、
③以外は全部、暑さ対策でした。
驚きましたが、
それだけ、酷暑だと言うことでしょう。
生き抜くために、やることって、案外多いのだなぁ…としみじみ感じます。
8月半ばくらいには、
このルーティーンが変化していくのでしょうね。
#朝のルーティーン
いいなと思ったら応援しよう！
