つらいときは自分の気持ちを紙に書き出してみる

毎日忙しくてつらかったり、何かと色々大変だったり、よくわかんないけどつらくなっちゃったりするときありますよね。ほんとにお疲れ様です。

私はいつも、つらくなっちゃったときは自分の今の気持ちを紙に書き出して見るんです。何がつらいのか、何で困っているのか、どうすればつらくなくなるのか。率直に、どんな感情を自分が持っていて、何に対して怒っていて、何が悲しいのか、色々書き出します。

これの何がいいかというと、つらいことを紙に書き出したら、自分が何を思っているのかということが言語化・可視化されて、客観的に見ることができるんですよね。そうすると、心が落ち着いてきたりします。色々なことが快方にも向かいやすいです。

もう一つ、自分の好きな音楽を聞くのもいいです。例えば、悲しい時に悲しい曲を聞いたら、自分が悲しい感情だっていうことをより客観的に見ることができて冷静になれるんですよね。紙に感情を書き出すというのと一緒にぜひやってみてください！

無理はせずに、また明日、明後日という風に１日１日ちょっとずつがんばって、楽しく過ごしていきましょう！