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うまみかあちゃん
2024年3月21日 12:11
Q：生理前の食欲が抑えられません！どうしたらいいでしょうか。そもそも生理前は高温期なので基礎代謝が平常時よりも10％位アップしています。通常の設定カロリーよりも少し多めに食べる位なら問題ありませんのでまずはあまり気にしないようにしましょう。女性ホルモン（プロゲステロン）の影響で食欲が増すため、食べる事への罪悪感などの負の感情があると余計にドカ食いにつながることもあります。本能にある程度従
2024年3月19日 11:07
Q：食べ過ぎた翌日に断食をしたいのですが…。「たくさん食べてしまった」という罪悪感で翌日の食事量を意識的に減らしてしまうことはダイエットに本気で取り組んでいる方ほどよくあるかもしれません。しかし、空腹感があるのに断食もしくは極端に食事量を少なくすることで、食欲に関する自律神経やホルモンのバランスを乱し、結果的に余計に暴食の原因になりやすいのであまりおすすめしません。食欲コントロールにおい
2024年3月13日 14:14
Q：暴飲暴食をした翌日に食べるといいものはありますか？暴飲暴食をした翌朝の「お腹の状態」に応じて食事量や内容を選択するといいでしょう。■胃もたれ感・二日酔いがある（食欲がない）場合無理に食べる必要はありません。水分は最低限摂りつつ、胃腸の様子を見ながら「消化に優しいもの」を少しずつ食べ始めるといいでしょう。※消化に負担がかかるもの：脂質・タンパク質・食物繊維※消化にやさしいもの：炭水
