蜂蜜は治療食
「糖質を食べている人は病気知らず。」
私はそう思っています♪
中でも蜂蜜は、とてもおすすめです。
蜂蜜に限らず、私は糖質をたくさん食べています。
食べるのに、虫歯にはならないし
脂肪にはなりません♪
元過食体質、ネガティブ人間、
メンヘラ、自己否定人間で万年ダイエッター。
そしてむくみやすく、冷えやすい。
胃腸の状態は幼少期から下痢症、IBS疑惑。
生理痛もPMSもすごくてピルを手放すのが怖かった。
そんな私でも心と身体の土台を整えたら糖質を味方につけて、未病の闇を抜け出せました。
「なんとなくの不調」を無視せず向き合った結果、本当に生きやすくなりました。
そして体は勝手に引き締まっていきました👙
今日は糖質の中でも
特にエネルギーに変わりやすい
蜂蜜がおすすめの理由をお伝えします✨
蜂蜜は単糖類で吸収が早い
蜂蜜は効率よくエネルギーに交換される糖質です🍯炭水化物の中で、単糖類のフルクトース・グルコースが豊富。
さらにエネルギー源となる単糖類を回すためのビタミン・ミネラルも含まれているので、糖のエネルギー代謝を回すのにとっても優秀な糖なんです💕
また蜂蜜はグリコーゲンを貯蔵させてくれます。
グリコーゲンとは身体の中にある糖のタンクのことです。
これがなくなると、疲労感が抜けないし
エネルギー切れになりますいし
不調の嵐😇😇
糖質制限や食事制限されてる方は
目で見える数字ではなくて
体の中の状態に目を向けてください🥲
糖が枯渇して砂糖が入ったお菓子バンバン食べてしまうのは本能。だってエネルギーになる糖質が足りていないから…
で、その本能に従って過食したり
甘いものを口にするのもエネルギーにはなるけど
普通の砂糖だと身体の中で分解するのに時間がかかってしまうんです。
けど蜂蜜は、蜂が酵素をすでに分解してくれているから、吸収がスムーズなんです。
そう考えると、普通の砂糖は血糖値は上がるけどエネルギーに変えにくく効率が悪い！
血糖値爆上がりして、インスリンが出て
余って部分は脂肪に蓄えられますから怖いものです。
その点吸収の早い蜂蜜はエネルギーチャージに最適なんですね✨
身体は糖でできてます！
だから朝一番にこのような糖質を摂取すると、
1日の活動を始めるエネルギーになります🌄
そして夜寝る前に蜂蜜を舐めると
質の良い睡眠を取ることができます🌙
ちょうど今も、早く起きてきた娘が
蜂蜜入りハーブティーを飲んでいるところです☺️
蜂蜜は基礎代謝をあげる
蜂蜜に含まれるフルクトースは、エネルギー代謝を高めてくれます。
運動の時、筋肉は糖質を利用しているんです。
詳しくはこちらの記事に書いてます
だから、運動時（前）に蜂蜜を舐めたりドリンクに入れたりすることってめちゃくちゃ大事です。筋肉の分解を防いでくれます。
筋トレしているのになかなか筋肉がつかない！
って人いませんか？
特に糖質制限している方。
それは筋肉の栄養分が足りずに、
自分の筋肉や脂肪から栄養に変わるもの（糖）を食いちぎってエネルギーに変えているから、返って代謝が下がる行為なんです⚠️
運動時に蜂蜜を取ると糖のエネルギー代謝を高めたという研究も報告されています♪
運動時の蜂蜜は、運動に必要な二酸化炭素とエネルギーが産生されて、筋肉がついて代謝がアップしますよ💓
糖であればなんでも良いか？
と思われる方いるかと思います！
蜂蜜がなくても糖を摂取することが大切ですが、特になぜ蜂蜜をおすすめしているかというと、
一般的な糖はグルコースのみをエネルギー源として直接利用しているのですが、ストレス下ではフルクトースを直接エネルギー源として利用するのです。
そのため特に運動時、グルコースだけの糖を摂るよりも、グルコース（ブドウ糖）＋フルクトース（果糖）のコンビがエネルギー産生量を上げてくれて、エネルギー代謝が高くなるんです✨
蜂蜜で痩せる？！
蜂蜜って糖だから食べ過ぎたら太るじゃん、って思いますよね！
だけど糖を利用した体を作れば、太りません。むしろ痩せます。
代謝は上がるし、糖を必要としている臓器に効率よく運搬され、エネルギーがきれにくい体になります。
エネルギーが切れにくい、つまりエネルギーが持続する体ってどんな体かというと、過去の私のようなことが起こらない体ということです。
エネルギーが持続する体は
・過食しない
・甘いものに手が伸びない
・メンタルが不安定にならない
・イライラしない
・決断力が優れる
・体力がある状態
・筋肉がある状態
・代謝が良い
この鍵は実は蜂蜜に含まれているフルクトースのおかげなんです。
蜂蜜は、エネルギーに変わりやすいだけではなくて、過剰な食欲を抑える作用もあります🍚
食後の食欲を促進させるグレリンというホルモンの反応を低下させてくれるのです。
まとめ
糖質はなんとなくの不調の手助けになるような、治療食だと思っています💓まずは今ある不調を書き出してみてください。
ダイエットに苦しんだり
健康情報に引っ張られて頭でっかちになったり
自分の美のために、いろんな手段を尽くすも、
空回りしていませんか？
身体を作っている糖は足りていますか？
一度見直して、糖を利用できるエネルギーに溢れた身体づくりをしてくださいね✨
不調はサインであって、チャンスなんです。
身体の気づきを与えてくれています💓
蜂蜜を選ぶときは本物を！
選び方はInstagramを見てくださいね☺️
最後まで読んでいただきありがとうございました✨
watanabe yuki
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