「瞑想」はどんな時にするの？に答えます。
こんにちは。宇賀神です。下記記事の続きです。「② 瞑想って何？」について書いていきます。
「瞑想」という言葉の出会い
瞑想という言葉を僕が認識し始めたのが、２０１７年冬のこと。
心理学を学ぶ中でよく聞くようになった言葉が「瞑想」でした。「瞑想ってめちゃいいよ〜」「瞑想は心と身体と向き合うことになる」「活躍している人、成長している人はみんな瞑想している」など、色んな意見を聞き始めたことから、瞑想に関する本と読み漁り、瞑想ワークショップへもいくつか参加するようにになりました。
そこで感じたのは、「瞑想」という言葉の捉え方はさまざまであるということでした。一番多いのが「今ここに集中すること。ジャッジ（判断）しないこと」という印象です。
本格的に学び始めたのが、「禅」の考え方を応用した瞑想でした。（その過程は上記記事で書いています。）『禅健康法』の第一人者である藤井隆英さんが主催する「禅ボディマインドマネジメント基礎講座」に参加したことがきっかけです。
藤井さんのサイトは下記です。
「瞑想」の象形文字的意味
瞑想という文字を、漢字の成り立ちからみていきます。
■『冥』
「暗い、光がない、かすか、道理にくらい、幼い、遠い、奥深い、計り知れない、神仏の作用、奥深いところ、天」などの意味
「冥」を分解すると、「わかんむり」＋「日」＋「六」
・「わかんむり」には「覆う」という意味があります。暗いということを表しています。
・「六日」は、本来「一六日」つまり「十六日」で、「一」は消えています。
月が一六（十六）日ごろから欠けはじめ、暗くなることを表しています。
※偏である「目」は文字通り五感器官の目です。
■『想』
「思う、こいねがい思う、おしはからう、おもいめぐらす、考える」などの意味
「想」は、「相」＋「心」から成っています。
・「相」の意味は、「見る、会う、交わり合う、観察する、助ける、治める」などです。
・さらに、「相」は「木」と「目」から成っています。詳しく、正しく見るには高いところから見る必要があり、木が高いところを表しているわけです。
・「心」には、「心臓、知情意、たましい、おもい、考え、真心、中心、かなめ」などの意味があります。
「瞑想」の僕的捉え方
象形文字的意味から捉えると、瞑想とは、「今ここの自分の内側にある要（真理・感情・思考・感覚）を、俯瞰的に観続けていくこと」であると僕は考えています。
以前動画でもお話ししていますので、動画やながら聴きが得意な方はこちらご覧ください🔽
https://www.facebook.com/100011951054697/videos/988405688234457
瞑想の意味は、「目的によって変わってくる」とも考えています。
例えば、🟡大手企業などが取り入れている瞑想🟡と、僕が講師として伝えている🟢「禅」の考え方を応用した瞑想🟢は、全くと言っていいほど目的が違うものになります。
🟡：効率よく仕事をこなす。社会適応。自分を整える。集中力を高める。チーム力向上。観察力や分析力を上げる。高める・築く。Doing（する）。
🟢：本来の自分で在る。尊重と尊厳。洞察力を高める。根本の安らかさを探り続ける。待ち・信じ・寄り添い・見守る。Being（ある）。
※上記はほんの一例となります。
僕がどんな目的で物事を行うか、ということを深く考えたことがありませんでした。僕が禅の考え方を藤井さんより学んだ時。初めて「なんのために」の部分を、瞑想から考えるようになりました。
禅の考え方は、🟢の要素であるという事が、「禅療法士講座」で学ぶ中で腑に落ちました。僕が瞑想をどんな視点で伝えているか？は、🟢の要素となります。
（禅療法士講座の詳細は下記です）
瞑想はどんな時にするの？
上記を踏まえて、僕が「瞑想」をどんな時にするのかを綴っていきます。
一言で言ってしまえば「いつでも」です。もっと厳密に言えば、いつでもどこでも瞑想はできるもの、と考えています。例えば、ご飯食べている時、服を着替えている時、仕事している時、休憩中、くつろいでいる時、寝る前、いつでもできます。
瞑想のやり方については、多岐にわたります。今その時の状況（体調、天候、場所、誰といるか等）によって、どんな瞑想をするかも変わってきます。（そんな瞑想の方法を講師として伝えています）
僕は元々、瞑想とは、じっと座ってやるのもと思っていました。（お寺でじっと座って、ちょっとでも動いたらお坊さんが木の板でペシっと叩くイメージ）
でも今は、それは単なるイメージであることが分かります。
上記で書いた通り、僕にとっての瞑想は、「今ここの自分の内側にある要（真理・感情・思考・感覚）を、俯瞰的に観続けていく」具体的な方法です。
自分の身体の内側で起こっていることに気づき、受け入れ、認めていく。それが僕が一番苦手としていることです。
気付いたら１〜２時間経って、肩首がひどく凝ってしまう。誰かから言われたあのひとことにモヤモヤしたのに、その気持ちを無かったことにしてそっとしまい込む。目先の物事をこなしている時はなんともないのに、家に帰った瞬間にどっと疲れる。１ヶ月に１度必ず風邪をひく。など、あげたらキリがありません。
本当は元気に穏やかにいきたいのに、波風の振れ幅が極端に大きかったんです。そんな状態であることにも気づくことができていませんでした。
①今の自分の状態に気づく（思考・感情・身体感覚）
②自分の状態を「待ち・信じ・寄り添い・見守る」
③自分の心・身体・呼吸を労り・いつくしみ・感謝する
④結果的に心地よくなっていく。安楽な存在になる。今を問い続ける。
僕は、瞑想をするとき、上記４つのステップに分けています。禅療法士として瞑想誘導するときのポイントにもなります。
最後に
いかがだったでしょうか？この記事では、僕の「瞑想」についての捉え方について書いてみました。ご意見やご感想あれば、コメントいただけたらとっても嬉しいです☺️
この記事はまだまだ続きます。こんなことを書きます。
・「禅」とは？
・禅療法士ってなにするの？
・瞑想誘導で行っている流れ
※第１弾記事はこちら🔽
語句解説
■マインドフルネス(mindfulness):状態
仏教用語サンマ・サティ(漢語 : 正念)の英訳が語源。
サンマ・サティは、「常に落ち着いた心の状態」という意味。
マインドフルな状態とは、今ここの自分の内側(感覚・感性の現在地)を、
心地よいを味わいながら探り続けていくということ。
■瞑想(メディテーション):方法
マインドフルな状態であり続けるための具体的な方法の部分。
世界に300以上の瞑想法があり、「何のためにやるのか？」という目的によってその方法は様々である。
瞑想とは〇〇という答えは、その人によって変わってくる。
■bosatsuマインドフルネス
待つ・信じる・寄り添う・見守るを軸にしたマインドフルネス。
仏法・禅の考え方を根本とし、自分自身を問い続ける(洞察する)ことにより、
自分の内側の状態を、心地よさと共に探り続けていく実践。
結果的に、安楽な存在になっていく。
■禅セラピー
bosatsuマインドフルネスを、具体的なワークに落とし込んだもの。
仏法・坐禅の作法をベースとした、調身調息調心メソッド。
(藤井 隆英さん主宰 身心堂Zafuプロダクト）
■禅療法士とは？
詳細はこちらをご覧ください。
今日もご覧いただき、ありがとうございました。また書きます。
宇賀神
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？