腸内環境は全身に影響する

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皆さんがよく耳にする、「腸活」「腸内フローラ」「腸内環境」などなど…
あらゆるメディアでも健康のために腸というものは注目され続けています。

実は、人間の生命が誕生する時、胎内で最初に作られるのは「脳」でなはく、「腸」なのです。

本日は、その腸内環境についてお話しさせていただきます。

・腸は第２の脳

さて、皆さんは腸についてどれだけの情報をお持ちでしょうか？
腸には脳の次に多くの神経細胞、そして全身の免疫細胞約70%が腸内に存在していることから、【腸は第２の脳】と言われています。

なので、腸内環境が乱れるとお腹の調子だけでなく、脳にそれが影響し精神的なストレスが生まれてしまいますし、全身の免疫力が低下するので風邪を引きやすくもなってしまいます。

腸は、心と体に影響をもたらす臓器なのです。

そう。腸内環境が乱れて起こる症状は、単純に便秘や下痢といった、お腹の症状だけではないのです…！
逆に言えば、便秘や下痢といった症状が慢性的に起こる方は、なんだか疲れやすかったりストレスが溜まりやすい状況も同時に起こっている可能性が高いと言えるでしょう。

・腸内には約100兆個以上の細菌が存在する

私たちの腸内にはなんと、3万種類、100兆個以上の細菌が存在すると言われています。
その中でも主な細菌が、「善玉菌」「悪玉菌」「日和菌」です。

善玉菌＝体に良い影響をもたらす菌。スムーズなお通じをサポートし、腸内環境を整える役割がある。

悪玉菌＝体に悪い影響をもたらす菌。腸内で有害な物質を作り出し、腸の動きが停滞することもある

日和見菌＝善玉菌と悪玉菌のどちらにも属さない菌。健康な時は大人しくしているが、体が弱った時に悪い働きをする。

・腸内細菌バランスとは

健康な人の腸内細菌バランスはこちらです。

善玉菌＝約26〜29%
悪玉菌＝約1〜4%
日和見菌＝約70%

この善玉菌が悪玉菌よりも多く存在している状態が理想的な腸内細菌バランスと言われており、このバランスを維持することが大切です。

・腸内細菌のバランスが悪くなると…

腸内細菌のバランスが崩れて、悪玉菌が増えると腸内環境が悪くなってしまいます。
バランスが悪くなると腸の動きは低下し、下痢や便秘になりやすくなります。また、悪玉菌が出すガスがお腹に溜まることにより、ぽっこりお腹など、常にお腹が張っている状態が続いてしまうことも。

そして、腸内だけに留まらず、悪玉菌が出す有害物質が腸から吸収されて全身に血液を通して巡ります。

その結果、
・口臭や体臭が臭くなる
・肌荒れ
・疲れやすく、風邪を引きやすくなる
・心身ともにストレスを感じやすくなる

といった、心や全身に悪影響を及ぼしてしまうのです。

・善玉菌(固有菌)を増やすためには？

健康的な腸内環境を目指す上で、善玉菌が悪玉菌より多い腸内細菌バランスにする必要があります。
この善玉菌は、主に糖や食物繊維を餌にしています。それを餌にすることで、乳酸や酢酸などを作り出し、悪玉菌の増殖を抑えます。

また、悪玉菌が住みにくい弱酸性の腸内環境にすることも大切です。そうすることで、善玉菌の増殖もサポートし、腸内環境を改善させることができます。

・腸に餌を与えて自分の善玉菌(固有菌)を育てて、増やす

このように、元々私たちの体に存在する固有菌＝善玉菌を増やすことで、理想の腸内細菌バランスへ整えることが必要不可欠です。

うちけん本舗のサプリ「オリゴなでしこ」に含まれている【オリゴ乳酸】は、固有菌を育てるだけでなく、固有菌が増殖しやすい環境である弱酸性へとサポートしてくれます。

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・最後に

いかがでしたでしょうか。
今日は、腸内環境がどれだけ私たちの心と体に影響しているのかについて、お話しさせていただきました。

だからこそ、腸は注目されつつあるのです。

最後まで読んでくださった皆さん、ありがとうございました！

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