【ライフスタイルを改善して心身ともに美しく！】
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私たちの心身は今まで食べてきた(吸収した)もので作られています。
今まで、体にとって良くないものを食べてきたとしたら
心身にそれなりの不調が現れます。
例えば、便秘、ニキビ、冷えなどの症状として現れているかも知れません。
人間の本来の食である野菜・果物を中心の食事にすることで
細胞も日々新しい栄養素で作られます。
更に効果的にするには、ライフスタイルの改善も必要です。
まず、野菜、果物をたくさん摂る。昼食、夕食は必ず大皿一杯のサラダをとる。食事の30〜1時間前に500ccぐらい水分
をとる。
次に運動する。現代では歩くことが少なくなり、ずっと座ったままの仕事などの方は
特に冷えやむくみが増えています。運動することで、筋肉を動かし、血行促進するので冷えやむくみの緩和に効果的です。
毎日歩くこと、エレベーターなど使わず階段を使い
ストレッチやヨガなど取り入れていくのも良いです。
次に深い意識した呼吸をしましょう。意識した深い呼吸は内臓運動を活発にし、便秘の改善や冷えに効果的です。
ネガティブなエネルギーを吐き出すイメージで朝晩３分してみましょう。
リラックスしましょう。アロマなどを取り入れ睡眠をとりましょう。
ストレス社会の現代では、ストレスによる様々な不調や病気が増えています。
まずは良い睡眠が大切です。
寝ている間に1日の疲れを取り、次へのエネルギーをチャージします。
夜0時前には寝る。眠りが浅い方や寝つきが悪い方にはアロマオイルのラベンダーやマージョラムをティッシュに1滴垂らして枕元に置くのも良いでしょう♪
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