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ムカつくことがあった時の対処法

まず、ムカついてる時は

感情があらぶっているから

『クソがーーー( ゚д゚)、ペッ!!!!』

って気持ちをノートに吐き出して。


①悪口、愚痴、文句、なんでも書きまくって書きまくろう!!!


そして一段落したら、


②目を閉じて、深呼吸する。
ゆっくり鼻から吸って、口から吐いてね。


すると、落ち着けるよ。


そして最後!!


③改善点を見つける。
どう対応すれば良かったか?どうすれば防げたか??


考えてみよう。


そして必ず


行動を変えること。



やってみてね✩.*˚


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