【５分で読める】健康になりたい人が知っておくべき活性酸素について

みなさんこんにちはこんばんは、けんこう先生です!!
いきなりですが、活性酸素とは何かご存知ですか？一見、「活性」と聞くと良い酸素？と思うかもしれませんが実はこれは悪い酸素です。なぜなら体内を酸化させしまうからです。ただ、微量であれば免疫機能を果たしてくれるので、体に良い影響を与えることもあります。
しかし現代では、食生活の問題により活性酸素による体内の酸化を防ぐ抗酸化作用の働きが悪く、この活性酸素がどんどん体内で増え、あらゆる影響を及ぼしてしまっています。

活性酸素について少し触れているのでこちらもみてください！↓↓

今回は上記の記事の活性酸素のところをさらに深ぼって、健康になりたい人のために知っておくべき活性酸素について書いていきたいと思います！

活性酸素とは

呼吸によって体内に取り込まれた酸素の一部が通常よりも活性化された状態になることをいいます。取り込んだ酸素の数％が活性酸素に変化し、過剰になると細胞傷害をもたらします
※細胞障害→老化、シミやシワ、動脈硬化、がん、免疫力低下などの原因

ヒトは1日に２万回呼吸すると言われているので呼吸と同じ回数活性酸素が増えることを考えると恐ろしいですね、、。（しっかりと栄養を摂取できていれば問題なしですが）また年齢とともに増えるとも言われていますが、ストレス、食品添加物、タバコ、激しい運動、多量飲酒、紫外線なども活性酸素が増える原因と言われています。
さらにブルーライトによっても活性酸素が増加するとも言われています

呼吸だけではなく、さまざまな環境因子によっても活性酸素が増加するということで、老化というのは年齢を重ねることで起きる現象ではなく毎日、毎時間、毎分影響を受け続けているということです。

これは毎日の対策が必要不可欠です
日々のケアが将来のあなたの健康につながります！

増え続ける活性酸素の対策

これまで活性酸素の容態をお伝えしましたが、あなた自身「対策しないと！」と思って頂けましたでしょうか？
実際の対策としては「抗酸化作用を働かさせ、そして持続させる」ことです

抗酸化とは

活性酸素によって酸化を抑えることを、抗酸化と言い、活性酸素から体を守ることを抗酸化作用と言います。
体内で増えた活性酸素を除去していくことが、老化や、がん、生活習慣病などの予防につながります。

この抗酸化作用を働かせる栄養素がビタミンCです
ただ、ビタミンCだけだと尿として排出されてしまうので
さらにビタミンCの吸収率を高め持続させてくれる抗酸化３兄弟というのが存在します。（←勝手に命名）それはビタミンA C Eです
この３兄弟が揃えば活性酸素は怖くありません！ぜひ３兄弟を意識して摂取していてください！

ビタミンAは抗酸化作用を発揮するほか、目や皮膚粘膜の健康を保つ効果も期待できます。そしてビタミンEは血管を拡張してくれる作用があり、血流を促進してくれるので冷え性などの方にはおすすめです。

体内のアプローチは抗酸化３兄弟を意識すること。そして体外から影響を与え活性酸素を増殖させてしまう紫外線やブルーライトに関しては、スキンケア製品、紫外線クリームなどで対策が必要です。外仕事が多い方、パソコンやスマホを使うことが多い方など、世界で唯一のアンチエイジング技術で特許を持っているおすすめの製品があるので、もし詳しく聞きたい方がいましたら、公式ラインにて「アンチエイジング」とメッセージ頂けるとヒアリングのもとご紹介いたします。

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老化は「防ぐ」から「止める」、そして「生きる」へ

ここまで活性酸素が与える影響に関してあなたはどう思いましたか？
よければコメントで教えてください！
様々な疾患の原因になると言っても過言ではないこの活性酸素。
最後まで読んでくれたあなたはこの活性酸素の存在を知ることができ
そして対策も立てることができたかと思います。
老化は年齢を重ねて起きることではなく毎日起きることです
一緒に活性酸素の過度な増殖を抑え、老化現象を止められる身体を作っていき、健康的に「生きる」身体にしていきませんか？
”いきいき”とした人生にしませんか？

最後に

今回は活性酸素についてお伝えしました！
意識して予防をすることで健康だけではなく肌荒れや見た目の変化にもつながるということで美容にも効果があることです。ぜひ今後も美と健康に関して記事にしていきますので楽しみにしていてください。
それではまた！