人に迷惑がかからない怒りの放出方法
今回は、【10秒で嫌な感情と距離を置く方法】
ついて、
にょろが学んだこと、経験したこと、
実践したことをお伝えします✨(*'▽')
有用性:★★★★☆
今回のポイント!
何かイラっとすることがあったら、
あなたはどんなことをして怒りを
発散しているでしょうか。
少し前に氷を使った方法を
ご紹介しました。
よく私が使う方法ですが、
私の怒りは氷が何個あっても
足りない時があります。
そんなときは、ゆっくり大きな声で
「○○、いーらーいーらーすーるー」
と言います!
○○は名前ですw
大声でゆっくり言う方法は、
DaiGoさんによる
ACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー)
と言われるテクニックで、
自分の感情を簡単にコントロール
できるみたいです(*'ω'*)
効果はありますが、場所を考えると
あまりできるところがありません。
カラオケボックスでも良いですが
何回も行くとお金がかかる。。。
家で言いたい。。。
そんなことを考えていたら
ミュートマイクというのを
見つけました!
多少音漏れはあるけど
なかなか使えるなー(*'ω'*)
(。´・ω・)ん?
全然関係ないけど手作りの物でも
あるみたいですw
大声を出す環境づくりで
参考にしてみてくださいね♪
まとめ!
イライラしていることを
ゆっくり大声で言うことで
怒りを解消しやすくなります!
氷を握りしめても怒りが解消しない方は
一度試してみてください♪
📚参考になる書籍!
メンタリスト流人生哲学~にょろの習慣(みこちゃん出版)
習慣について実践したことを
中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが
見つかると思います✨(*'▽')
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