瞑想、始めてみませんか？

数年前から、朝晩の瞑想を習慣にしています。

仕事や恋愛のストレスで、夜眠れない日々が続いていた頃に
YouTubeで睡眠誘導瞑想を見つけたのが、瞑想を始めたきっかけです。

「瞑想」とひと言でいっても、様々な方法がありますが
今回は、一番簡単でクイックな瞑想方法をご紹介します。

まず、目を軽く閉じます。
そして、たった一呼吸の間、呼吸だけに意識を集中してみてください。
もう少し続けられそうだったら、二呼吸、三呼吸…と続けてみましょう。

よかったら、実際に今やってみてくださいね！

これだけで、思考が休まって頭がすっきりしたり
心が落ち着く感じがしませんか？

この方法でしたら、仕事中少し疲れたな、というときや
発表や面接の前に落ち着きたいとき
寝る前に思考を静めたいとき
朝起きて、一日の始まりをすっきりと気分よく過ごしたいとき
などなど、色々な場面で簡単に取り入れられるかと思います。

瞑想をあまり敷居が高いものだと捉えず、
とにかく気軽に実践してみてほしいな、と思っています。

なんだか心がモヤモヤしているな…
寝る前にいつもネガティブな考え事をしてしまう
あまり良い睡眠がとれていない
などのお悩みを抱えている方

そうでなくても
「なんだか自分にも瞑想する時間が必要な気がする？」
と少しでも感じた方

ぜひ実践してみてください。

よく、瞑想をおすすめすると、
「絶対に途中で何か考え事をしてしまう」
「じっとしているのが苦手だから、私には無理」
というような意見が返ってくるのですが、

瞑想も他の物事と同じで、はじめは上手にできなくても、
何度も繰り返すうちに、慣れていくものだと思います。
また、もちろん、その時々のコンディションによって
上手くいくときもあれば、気が散ってしまうときもあります。

そのことに対してネガティブな感情を抱く必要はなくて、
ただ瞑想を通して自分の状態を観察すること、
それ自体に意味があるのだと、私は思います。

また機会があれば、他の瞑想方法についても紹介させていただきますね。
必要とされている方に、この記事が届きますように。

それでは、また！