コンゴ出身の私が思う、日本の猛暑

最近毎日35度以上の暑さが続いている。暑さが原因で疲れが溜まりやすい。
通勤途中である、会社近くのバス停から職場までの徒歩10分が走ったように感じてしまう
ニュースでも話題になったが今年は本当に梅雨があったのか？
外に立っているだけで熱気がすごい。
しかし、こんなに暑くてもこの日光と紫外線にはメリットがある。
日光を浴びない、紫外線を完全にカットしてしまうとビタミンDが不足してしまう。
ビタミンDは非常に健康を保つためには重要なもので丈夫な骨や歯を作るのに必要な栄養素である。
この２年、コロナのパンデミック下では、ビタミンDを不足している人の方が重症化し易いと言われてきた。
自分に至っては幸いにもこれまでコロナに感染しなかったが、仮に感染した場合でも、ビタミンDの恩恵により無症状となる可能性もある。
毎日、朝起きて一番にやることがある。日に当たる事。そうすることで体内の時計をリセットできる。
大学生の頃、セロトニンの大切さについて考えられさせた。チョコレートを食べると喜びと幸せを感じられると良く言われていた。
日光を浴びる事でセロトニンが分泌され、心が安定する。そうする事で気分も良くなる。
ぜひ、皆さんもこの暑さの中でも、ほど良い日光浴をし、健康体を保って保って欲しい。

Its been more than 35 degrees. Due to the heat, its easier to feel tired.
While heading to work, a 10 minute walk from the bus stop to the office feels like a run.
From watching the news, have we had a rainy season?
You can feel the hot air by standing outside.
In spite of the heat, there are benefits to absorbing sunlight and ultraviolet rays.
Without sufficient exposure to sunlight and UV rays, you will be vitamin D deficient.
Vitamin D is a nutrient that helps maintain good health and is necessary for building strong bones and teeth.
Over the past two years, the coronavirus pandemic has dominated the headlines. People who are deficient in vitamin D are more likely to catch Covid and become very ill.
Fortunately, I'm yet to catch Covid. Even if I did, sufficient amounts of vitamin D would keep me asymptomatic.
I wake up in the morning and sunlight exposure is the first thing I do.
Sunlight helps reset my internal clock.
In college, I learned the importance of serotonin. Eating chocolate helps release serotonin which leads to sensations of joy and happiness.
When exposed to sunlight, serotonin is secreted leading to a more stable mind and that will make you feel better.
Absorb sunlight and stay healthy. You will feel better.