【飛ばずに行うサーキットトレーニング】vol.1
こんばんは！！
豊田市のパーソナルトレーニングジム
B'ALLYS（ビーアライズ）の
パーソナルトレーナー長井です。
最近自宅でできる簡単なトレーニングや
ストレッチ動画をよくYouTubeや
インスタグラムでアップしているのです。
（興味がある方はまずこちら⇩）
会員様から結構要望があったんです。
そう、それは・・・（目次後、本題）
【飛ばないインターバルトレーニング】
簡単なメリットは３つ
・短時間
・マンションOK
・全身運動なので効率がよろしい
１つ難点を挙げるとするなら
シンプルにキツイ。
これだけですかね（笑）
しかし短時間頑張れば
得られるメリットは多いのも事実！！
インターバルトレーニングのメリットはこちら
【今回の動画は７分で終了】
下半身 ⇨ 上半身 ⇨ 腹筋
各２種目で終了です！！
１部位２種目だけと聞くと
なんだか頑張れそうじゃないですか？
飛ばないのがいい＝騒音が問題
この方程式が成り立ちます。
やり方としてはいろいろあるのですが
今回下半身で意識していただきたいことは
ネガティブの収縮を丁寧に行うこと。
簡単に言うと
しゃがむ、あるいは腰を落とす動きを
丁寧に行い物音を立てないように
実践するということです。
（様々な収縮の違いについてはまたいずれ）
逆にいえば普段行う
インターバルのトレーニングでは
制限時間内、全力でこなす。
ここにフォーカスし過ぎてしまう
そんな側面もあったりします。
丁寧に行ってもむしろ丁寧に行った方が
今回のメニューは大変なのでぜひ
激しく落ち着いて
取り組んでいただければと思います（笑）
【まとめ】
今回は自宅で７分で行える
飛ばないサーキットトレーニングについて
お話しました。
今回タイマーなどを編集でも
使用していないため
ざっくりとした内容になっております。
ただvol.２や３など
やっていく予定ではいるので
ぜひ今回の動画を入門編として
（動画のクオリティも。笑）
次回以降も楽しみながら
取り組んでいただければと思います！！
【店舗情報】
４/１２(日)～
臨時休業とさせていただきます。
また、ご新規のお客様は
臨時休業明けの受付とさせたいただきます。
ご迷惑をおかけしますがご理解、ご協力のほど
よろしくお願いいたします。
臨時休業期間中、自宅で手軽に行える
トレーニングやストレッチの動画を
YouTubeやインスタグラムで配信しております。
運動不足解消、そして臨時休業明けの
身体作りに繋げるためにぜひご活用ください。
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