【ダイエットを始める前に】豊田市のパーソナルジムのおすすめ３選
今日の話はダイエットでまず取り組みたいこと
こんにちは‼︎
豊田市内の２店舗使える
パーソナルトレーニングジム
B'ALLYS(ビーアライズ)の
パーソナルトレーナー 長井です。
こうお考えの方は
最近多いように思います。
少し先を見据えての取り組みは
すごくいいことだなぁと思いつつ
ここだけに
フォーカスしがちな印象も
やっぱり受けるのも事実。
それを踏まえて今回は
健康的にダイエットを進めるヒントを
お伝えさせていただきます。
シンプルなものばかりなので
さっそく一緒に見ていきましょう‼︎
【 レコーディングダイエット 】
個人的に
まずオススメするのが
この取り組みは
写真で今の食生活を記録する
やることは
たったこれだけです。
もちろんそれだけで
痩せるわけではありませんが
トレーニングであれば
今のご自身の身体の確認
(筋力や柔軟性、身体を動かす感覚など)
これと同じで
食事においても大切なのは
何をどれだけ食べているのか？
もっと言えば、どういうタイミングか？
そこを確認できて
初めて修正を加えられるのです。
僕らがあーだこーだ言うだけではなく
やっぱりご自身の目と
感覚でも確認できれば
意識から変えていけるのです。
当店の手軽にできるレコーディングはこちら
【 タンパク質を取り入れる 】
タンパク質といえば
やっぱり鶏肉のイメージがありそうですが
メインはこれらであり
こうした食事で補えない‼︎
好きだけどタイミング的に難しい‼︎
そうした時に
プロテインという飲み物が出てきます。
プロテインの関連記事はこちら
タンパク質はそもそも
筋肉やお肌など
身体のあらゆる材料であり
消化吸収の時間は
その方の体質や摂取した量にもよりますが
摂取できたらいいなぁ
というのはあります。
ただ、なかなか現代ではそうもいかない
場合が多いので
これくらいの感覚が
スタートとしてはおすすめですよ。
全く摂れていないという方は
思っているより多いので😂
【 コンスタントな食事 】
例えば朝食を抜きがちな方は
それだけで
脅したいわけではないですが
身体は基本的には
このようなシステムになっており
逆に言えば
朝から身体を動かすための
エネルギー源を確保してあげれば
これは防げることでもあるのです。
朝食の関連記事はこちら
ライフスタイル的に
コンスタントな食事が難しい方には
最悪、先ほど話に出てきた
プロテインというものを
これも一つの方法です。
そして朝食であれば
こちら、個人的にオススメです。
糖質もタンパク質もビタミンも
バランスよく摂取できる上
この選択のストレスがなくなるというのは
想像以上に大きくてですね。
毎日のルーティン化に
もってこいです‼︎
納豆が嫌いなのだよ。
そうした方は
個別に相談していきましょう（笑）
【 まとめ 】
今回は、これからダイエットを始める上で
まず取り組みたいことについて
お話しさせていただきました。
ダイエットにおいて運動というのは
とても大切です。
しかし、それ以上に大切なのは
何かを減らす、その前に
まずは現状把握をし
足りないところを補っていく。
そうしたら自然と
食欲が安定してくるなんてことも
結構多いものですよ。
何事もゆっくりまずは
現状把握を行なって
確実に１つずつ
一緒に改善していきましょう‼︎
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