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【今だからこそ】知っておきたい筋肉量の低下についての話。

今日の話は健康と運動について。


こんにちは!!


豊田市山之手パーソナルトレーニングジム

B'ALLYSビーアライズ)の

パーソナルトレーナー長井です。


運動頻度が少なくなっていると

思われる今日この頃


しかし身体を動かさないことによる

リスクは当然あるものです。


であれば最低限の運動はやはり

継続していきたいもの。


そこで今回は運動が必要な理由を

簡単にお伝えしていきます!!


【廃用症候群】

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安静状態が続き過ぎると

身体の様々な機能が低下しますよ

というものです。


運動頻度が低下し、筋繊維が萎縮した状態だと

筋肉を作るたんぱく質の合成が

低下するだけではなく

筋肉の分解も行われます。


「使わないなら必要ないよね」


このように身体に解釈されてしまうわけです。


これは年齢に関わらず健康な人が

安静状態でずっと過ごすのでも同じこと。


ちなみに1週間で1割ほど低下することも。


筋肉の1割って

思っているよりとても大きな数字なのです。


【対策は?】

421 運動


できる範囲でになりますが


やはり運動です。


1日寝て過ごしてたら明日すぐに

筋肉が激減するというものではありませんが


どうしても活動量が

無意識に低下してしまいがちな、今日この頃。


それなら「意識的に」

身体を動かす必要があるのです。


【まとめ】


今回は活動量と

筋肉の減少についてお話しました。


「自宅で映像見ながらなら運動できる」


はたまたお子さんのお世話など様々な状況から


「自宅だからこそ、運動できない・・・」


本当に様々なご事情があり

今の現状は何をするにしても

非常に難しい状況だと思います。



こうしたその場だけの運動でも

まずはOKなので


「筋肉に日常生活以上の負荷をかけること」


これをテーマにできることをできる範囲で

取り組んでいただければと思います。


動画を参考にされる方は

倒れないように


「イスは壁につけた状態で」


ここは必ず守った上でお願いします!!


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