【ダイエットにも生かせる】豊田市のパーソナルジムが教える体温測定
今日の話は体温と代謝について
こんにちは！！
豊田市の完全個室で行える
パーソナルトレーニングジム
B'ALLYS（ビーアライズ）の
パーソナルトレーナー長井です。
今回は日常的には使うことのない
ダイエットに取り組む方には
意外と重要なことなので
しっかり使うべきタイミングを確認していきましょう。
【測定する理由】
ここが大きな目的です。
体調管理の一環で測る方も
ダイエット目的で取り組む方も
２～３日なり１週間なり
ある程度の期間測定しておいて
そしてダイエットに取り組んでいく中で
このようなタイミングで改めて測定し
いつもの自分の基準と見比べてみましょう。
【下がっていたら要注意】
体温が下がっている時は
その状態では
エネルギーをうまく使うことができないので
エネルギーを燃やす材料を
入れてあげる必要があります。
このタイミングでは
ただ沢山量を食べるというより
「糖質を程々に控えていたのに
食べて大丈夫？」
「太ってしまうんじゃ？」
もちろんこのように心配される方は
いらっしゃると思いますが
このようなタイミングであれば大丈夫です。
こちらの数値を
2日くらいに分けて摂取していき
代謝を戻してあげましょう。
例えばどれくらいかと言いますと
冷静に計算してみると
かなりのえげつない量になりますので
脂質なんか摂っている場合ではありません。
この点は予め、お気をつけください（笑）
そもそもの糖質摂取基準はこちら
糖質を積極的に摂るべきタイミングはこちら
【まとめ】
今回はダイエットに取り組む方が
体温計を使うべきタイミングについてお話しました。
代謝が落ちている目安になる体温の低下は
数字上はすごく小さな変化なので
前もって基準を明確に確認しておきましょう。
その後はまた通常通りの食事に戻し
また代謝が落ちたら糖質を増やす。
このようなサイクルで様子を見ながら
取り組んでいただければと思います。
この仕組みを逆手にとって
糖質は適度にうまく
付き合っていけるといいですよね。
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