「な～んか枕あわないな～」を卒業しませんか？？
朝起きたとき、
『全然疲れがとれないな～』
『肩・腰がバキバキだな～』
なんてことはありませんでしょうか？？
もしかしたらその悩み、枕があっていないのかも・・・。
でも、枕って種類がありすぎて何が良いかわからない・・・。
本日は枕の選び方についてお伝えしていきます。
カラダに合わない枕を使うとどうなる？？
カラダに合わない枕を使用していると、
寝返りがしにくかったり、首が痛くて起きてしまったりと、
睡眠の質が低下してしまいます。
・睡眠の役割
「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。
日本人の睡眠時間は、世界最下位の7時間22分（OECD 2018 TimeuseacrosstheworldPortal）現在はさらに短くなっています。
睡眠不足になってしまうと「慢性疾患」のリスクが高まったり、「ストレスの増加」「免疫力の低下」「集中力の低下」などのリスクが高まります。
合わない枕だと、寝てる間にカラダの疲れがとれないどころか、
首や肩・腰に負担がかかり、痛みとなって現れてしまうことがあります。
枕を選ぶ３つのポイント
①枕の高さ
高さで重要なポイントは、
・S字カーブが崩れず、体がリラックスできる。
・あお向け・横向きどちらでも自分に合う高さ（必要な高さが違う）
枕は頭・首までを乗せて、肩は枕にぎりぎり触れるかどうか位のポジションで使います。
②枕の素材
素材には例えば、そば殻・ビーズ・パイプ・羽毛・ビーズ・ポリエステルなどがあります。
【やわらかい・硬い】【通気性の良さ】【洗いやすさ】【吸湿性の良さ】
それぞれ素材によりメリット・デメリットがあります。
③枕の形状
ヒトは1日に20～30回、寝返りを打つため、
・やわすぎて寝返りがうちにくい
・あお向け・横向き、片方しか高さが合わない
といった形状の枕は避けた方が良いでしょう。
頭の形や、肩幅などヒトによって違うので自分にあった枕選びが重要です。
おすすめ枕３選
①医師がすすめる健康枕 もっと肩楽寝（東京西川）
首や肩への負担が少なくなるよう追及して作られた枕。
独自の凹凸構造で、首や肩口にもぴったりフィットします。
両サイドが高めになっているので寝返り姿勢もサポート！
とにかく「快眠」のための工夫が詰め込まれた究極の枕です。
②匠眠 高さ調節ピロー ハイクラス ソフト（アイリスオーヤマ）
・2枚のシート：全体の高さ調整
・4カ所の中材：頭～首元の高さ調整
2種類の調整機能で、頭・首の形にぴったりフィット！
首元にも安定感があり、頭の重さをうまく分散してくれます！
③RAKUNA 整体枕
肩・首を寝ながらケア！整体を自宅で受けているような感覚。
2019年上半期楽天寝具・インテリア・収納部門ランキングで1位を獲得。
首周りの筋肉を緩ませてリラックスさせるメルティーフィットエアー素材を採用。
まとめ
・合わない枕は睡眠の質がおち、疲れが取れない原因に。
・枕選びのポイントは高さ、素材、形状。
・自分の体形にあう、寝返りのしやすい枕選びが大切！
いかがでしたでしょうか？
たくさんありすぎて選ぶのが難しい枕。
枕選びのヒントになれば幸いです。
本日も最後までご覧いただきありがとうございました(^^♪
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