【HSP/繊細さん】一人になりたいのになれないときのTips！
みなさんこんにちはHSPのトシです。
今日もマレーシアで記事を書いています。
今回の記事はこんな悩みをお持ちの方々に向けて書いてみたいと思います。
・学校や職場などで一人になりたくなる
・一人暮らしをしたいけどできない
・今の交友関係から抜けたい
そもそもの原因を理解していますか？
人の心を読めてしまったり、些細な人の表情、友人同士が喧嘩しているのを他人のことなのに自分事のように感じてしまい疲れてしまうなど、人間関係に関してはHSPの方は特に神経を使うところだと思います。実際に私もそうです。長年組織にも属していましたけどいまだに組織にいるのが苦手です。
まず、あなたが今なぜ一人になりたいのかを紙とペンを取り出して頭に浮かぶことを全て書き出してみてください。騙されたと思ってもいいです。頭の中だけで考えていては全てクリアにすることがなかなか難しいのです。病原菌は繁殖するのと一緒で、問題というものは放っておくと徐々に大きくなっていくものです。なので根っこから問題をポコっと出してあげることがとても重要です。
しっかり自分と向き合ってあげましょう。
環境は自分で作る！
・信頼できる人に自分の気質であるHSPのことを話してみる。
さて、問題を書き出してみると、小さな問題から結構やっかいな大きな問題もあったり、明確に目に見える形になったかと思います。
私の経験上、組織にいる際に一番楽になるのは仲の良い信頼できる友人や職場でしたら上司や同僚にHSPであることを話してしまうことが一番かと思います。きっと理解者がそばにいるだけで。すーっと気が楽になると思います。カフェにでも誘ってゆっくり話してみるきっかけを作ってみてください。安心してくださいHSPは病気ではなくて生まれ持った素晴らしい気質ですから。
それでも、
「ちょっと不安だ。」「なんて思われるんだろう」
と不安な方は、
オススメの書籍がありますのでこちらを是非呼んでみてください。これは生きていく上でもとても役に立つスキルになると思います。人に何かを伝えることが多い営業職の経験が長い私でも、とても勉強になった本でした。
・それでも変わらない、あまり今の環境に未練が無い場合。
職場を変えてしまうというのがオススメです。
とてもドライに聞こえるかもしれませんが、HSPにとってやりがいを重要視するより、まずは働きやすさや居心地の良い環境を優先するほうが大切だと思います。
辞めることは逃げることでもなんでもないです。
自分の魂が求める方向へ今こそ行動するときだと思います。
むしろそういうサインなんだと思ってください。
HSPのことについて理解すると、きっと自分に向いている適職が見えてくると思います。
まだ適職がわからないという方はまずはHSPについてもっと知りましょう。自分のことについてもっと理解を深めるステップを踏むことが必要です。
まだお若い方でしたらHSPが向いているオススメのアルバイトの記事を過去に書いていますので是非参考してみてください！
では学校などに通っている方はいかがでしょうか。「やめると一口に言っても」「周りが大騒ぎするのでは？」「親にも心配かけたくない。。。」
でも安心してください、一つづつクリアにしていきましょう。
上述した、まずは一人になりたいと思ってしまう原因は何なのかを書き出しましたよね。
それらを一つずつ眺めて、具体的な解決策をこれも紙に書き出してみてください。そして明日から行動に移しましょう。
それから自分がHSPであることをいつも一緒にいて信頼できる人にまずは話してみませんか？
いつも仲良くしている人や親でしたらきっと理解してくれると思いますし、相手もあなたのことを理解できたら楽になることもあると思います。
「一人になりたい」気分を抑制してくれるTips4選（おまけ付き）
さて、今回の記事の最後になりますが、日常においてあらゆる刺激によってストレスをかけやすいHSPにとって、ちょっとした工夫は必要不可欠です。日常の環境の中で少しでも刺激を抑えたりストレスを解消する技を数多く持っていたら強い！です。
ということで私の方で実際に自分が実践したり使ったものをご紹介します。
・人声や物音が気になってしまう時
今はとても便利なものがありますね。ノイズキャンセリングです。
ヘッドホンタイプのものや今ならAirpodsなどもありますが、安く済ませたい方は音だけを抑制してくれる物もありオススメです。
・室内の香りが気になる
これは実際に渡しもよくやりますが、小さなアロマポットにアロマを数滴垂らしてデスクの上やへのテーブルに置いたりしていました。今でもやっています。
もしくは今ならマスクを使うことが多いと思うので、マスクに天然ハーブのアロマオイルをほんの少しだけ付けて出かけるのもオススメです。特にオーガニックのものにすると安全で良いと思います。あとは冬の季節でしたらマフラーやストールに数滴。化学物質の入っていないオーガニックでしたら香水などもオススメですが、あまり香りのきついものを選ぶと今度は周りの人の目が気になってきてしまうのであまりきつい香りはオススメしません。
私はデスクと瞑想スペースに置いて使っています。かなりオススメです。
・瞑想する
休憩時間にでもすっと抜け出して一人になれる空間はありますか？
5分でも目を閉じて瞑想することをオススメします。瞑想方法についてはYoutubeなどでレクチャー動画を見るだけでも十分できるようになります。明日からできることです。
ぜひお出かけ前のモーニングルーティンにも組み込んでみてください。
・一人旅に出掛けてみませんか？
これは特にオススメで効果が高いですが、わりとハードルが高いです。時間もお金も必要ですので、ですがまとまった時間と自分の好きな場所にいけて、リラックスできて新しい発見があったり出会いもありで一石二鳥です。
そして頭の整理をするために、紙とペンを持っていきましょうね！
・（おまけ）私のラジオを聞いて元気を出す（笑
HSP LOVERSというStand.FMというアプリ内でチャンネルをスタートしました。
HSPの方たちと人生を豊かにしたいという思いだけで始めた試みです。是非遊びに来てください！
それでは今回は以上で終わりにしたいと思います。
【記事のまとめ】
・あなたを不快にしている原因を紙に書き出して現状を把握しよう！
・HSPのことをしっかり理解して身近な信頼できる人に伝えてみましょう。
・日常で刺激を抑えられる技をご紹介しました。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
他にもHSPについて記事を書いていますのでお時間がありましたら是非そちらも御覧ください。
また、今後もHSPの人々と人生を豊かにするために記事を書いていきたいと思いますので、応援いただける方は是非フォローボタン、ブックマークをよろしくおねがいします。励みになります。
それではまた。
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