#520 【健康】乱れた食生活を改めるべくオートファジー再び【ダイエット】

健康な身体を作るのに『食』が大事である事に、疑問の余地はないでしょう🤔

という訳で、気づけば一日三食食べ、食べてはいけないもの（ラーメン、うどん、ピザなどの小麦や、コンビニ食品、お菓子など）を普通に食べてしまっていました😅

今一度、『なるべく』食べない方が良いものは避け、16時間の空腹時間を作るべく努力をしていこうと思います。

ちなみにオートファジーとは、睡眠時間を含め16時間食べない時間を作る事で、体内では『オートファジー機能』が働き、いつまでも若々しく健康でいられるというものです。

「空腹」こそ最強のクスリ

多くの生物には『オートファジー機能』なるものがあり、１６時間以上食事をとらない事によって初めてその機能が本格的に発動します。

そして、このオートファジー機能によって、体内の古くなった細胞が新しく生まれ変わり、その結果アンチエイジング＆健康な身体を手に入れられるというものです💡

生活習慣病や認知症、感染症の予防にも役立つというのだから、なかなか凄いですね😆

これまでも『一日一食健康法』や『ファスティング』など聞いたことがありましたが、どれも原理は同じ様です。

GACKTさんや医師の南雲吉則先生も、確かに実年齢よりかなり若く見えますが、この理論を実践しているからでしょうか…

私も実際の年齢より若く見られる事が多いのですが、よくよく考えたらこの本に書いてある内容を大学生くらいからずっと実践していました^^

もともと、朝ごはんを食べる習慣が無かった為、夕飯から昼ご飯までの間で自動的に16時間は食べない時間が出来ていました。

学生時代はもとより社会人になった後でも、土日などは下手したら１６時間くらい寝てる時もあったので、今思い返すと寝ながらにしてオートファジー機能が働いていたんだなぁ…という感じです(笑)

ダイエット効果もあるとの事ですが、これはまぁ単純に食べる量が減っているので、それはまぁそうだろうなって感じです(笑)

ちなみに本書によると、そもそも１日三食取る事自体が食べ過ぎらしいです😱

それでも、お腹が空いて「ぐぅー」とお腹が鳴った時に、それが身体に悪いことでは無く、むしろ「まさに今、身体が健康になっている最中なんだ」と実感できるのは、なんとなく安心材料になりますよね😆

人生100年時代、健康な身体があってこそです💡