〜500日間やってみたを目指して〜　早歩き振り返り　2週目（2023年2月20日〜2月26日）

安定しない日々

早歩きを始めてから半月が経ったものの、相変わらず、最低ラインを超えたり、超えなかったりする日が続きます。

そんな中、2月23日は時速7.5kmを記録していました（スマートフォンの故障かな？と思いつつ、そんなわけはないと思いますし、相変わらずほんの数秒ですが）

だから、見切り発車ではないですけれど、とりあえず、やってみて、後から改善すれば良いと考えていたと思います。
そして、過去の日記を見てみると、「早歩きを12分ではなく15分に挑戦した」と、書いてありました。

まずは、習慣化が大事

とくに私は、最初からいきなりペースを上げると、挫折してしまう可能性があるので、できることを少しずつ伸ばしていく方がよく、あくまで目標達成するためには、短距離走ではなく、長距離走の考えで、長い間時間をかけて、少しずつできることを、増やした方が向いてると考えてます。
だから、完全に失敗したと言うわけでは無いのですが、まだ慣れていない時は、1分増やすだけでも違ってくると思うので、いきなり3分増やしたのは、失敗ではないとは思ったのですが、そもそも習慣を身に付けるには、最低でも66日間は必要で、他にもトリガー（引き金）、時間、場所を固定したほうがいいみたいです。


飽きっぽい人に朗報！　確実に習慣を身につけられる66日ルール
（logmiの記事に飛びます）

飽きっぽい人に朗報！　確実に習慣を身につけられる66日ルール

当時は、というより今でもそうなのですが、物事を続けることに対しては、何らかの戦略を用いて行うと言うよりは、ただただ、続けるという側面があるので、何らかの仮説を立てつつ、試行錯誤をした方が、より効果的かもしれないので、このような考えに基づいて行動するように、変えていったほうがいいのかなと、思っています。





どうでもいい補足

ここで話は脱線するのですが、当時は、冬にも関わらず、家に帰ったら、クリープと牛乳と砂糖を混ぜた、自作のアイスクリーム？（とは言っても、Webサイトで見かけたレシピですが）にハーシーのシロップを2種類（チョコとキャラメル）かけたものを食べつつ、チョコレートも小さいサイズでとは言っても、2種類のチョコレートを、2つずつ食べていたので、一体何のために早歩きをしているのか、全くわからなくなってきました。
もちろん、早歩きを行うことで、ストレスが溜まっているわけでは無いのですが、もともと甘いものが好きだと言うこともあり、どうしても手が出てしまいました。
だから、これらを食べたせいで、早歩きのカロリー消費は台無しです。（なんだこれ(*´Д｀)=3）

早歩き振り返り　3週目（2023年2月27日〜3月5日）に続きます。

 

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