きれいな心 きれいな体
思い込みと嘘が横行するダイエット
アメリカは肥満帝国
日本も6割以上が肥満
△ 貧乏人は肥満が多い 自己管理ができないからと 半分、正しい
× 肥満の原因が炭水化物ばかり摂取するからと それは嘘
× 糖質制限=炭水化物を取らないは あきらかに嘘
〇 炭水化物の糖質をとらないと 脳に栄養がいかず 脳は常に栄養不足
まともな判断ができず洗脳しやすい人間の出来上がり
◎ お米を摂取しないと体の脂肪を燃焼させることができず、空腹を感知した肝臓により体は省エネモードに移行する
〇 肝臓には炭水化物から分解されたブドウ糖が必要
× マウスで実験 炭水化物で脂肪ができた
◎ 人間で実験 炭水化物で脂肪なんてできず、脳が糖分を使ってしまった
× バランスよく、1日三食食べる
× しっかりと運動をする
〇 運動しなくても痩せることはできる
× 食べる量が消費する量より多いから太る
〇 食べる量が増えたら消費も増える(体温の上昇)
脂質こそが脂肪の原因 1日50gが限度 脂肪は肝臓により夜、10gつくられる
きれいな体型になりたかったら 午前中に 思いっきり(ほぼ1日分)お米を食べ、血糖値を上げないために豆類(納豆)とみそ汁を食べる セカンドミール効果もおまけでついてくる
※お米は消化しきれない分はグルコースとしてストック、その時に3～4倍の水分を吸収するので一時的に体重は増えます
でも、すぐに分解され、水分を放出します
お菓子は制限なし、ケーキでもなんでも食べてください
ただし・・・夕方以降は食べないこと
お相撲さん 蛋白質を朝ドカ食い=太る
ダイエット 炭水化物を朝ドカ食い=激やせ
安い米は量を食べれないのでおいしい高級米を食べる
それができない人は 小麦と人工甘味料(果糖)を止めればよい 砂糖は25gまで
ダイエット食品なんて無駄の極み
運動なんてつらいだけ(体型をきれいにしたいひとは軽い筋トレをしてね)
無理してダイエットなんてする意味が全くない
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