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愚鈍な愚者の遠回り#2 結婚という名のセーブポイント
GWに友達に会うために帰省した。
2人の友達に会ったのだが、2人とも結婚を考えている彼女がいた。
取り敢えず作るというノリで彼女を作ったり、女とはヤれたら良いという浅はかな考えの自分からすれば衝撃だった。
周りの知人や僕がTwitterでフォローしているいわゆるナンパ界隈の人達とは真逆の考えだ
僕は「適当に彼女キープして別の女と遊べばいいのに」と思った。
それと同時に一人の女性に落ち着きたいという
愚鈍な愚者の遠回り#1 はじめまして
はじめまして
これから勝手に細々と恋愛についてコラムとして個人的な見解と体験を踏まえて書いていこうと思う。
まず僕の自己紹介をすると大阪在住でSEをしている25歳男だ。
高校か大学で初彼女ができて社会人になって2、3人目の彼女ができるというようなスタンダードなタイプでもないし、セフレが何人もいて週替わりで色んな女を抱いてるようなタイプでもない。
僕はどちらのタイプにもなりたかったがなれなかっ
デンタルリンスとマウスウォッシュ
✅マウスウォッシュは口をゆすぐだけで良いがデンタルリンスはブラッシングが必要
✅洗口液はゆすぐのみ、液体歯磨はブラッシングの必要がある
🔲目的別✅ 塩化セチルピリジニウム（CPC）
● バイオフィルム表層の細菌に付着して持続的な殺菌効果を発揮
✔︎バイオフィルム内部には浸透しない
✅ イソプロピルメチルフェノール（IPMP）
●バイオフィルム内部に浸透し殺菌する
✔︎CPCとIPMPの２つ
光目覚まし時計と耳栓
🔲耳栓✅睡眠と雑音の関係●睡眠中でも脳は周囲の音を拾っている
・周囲の音を遮断することで脳を休ませることができる
✔︎寝るときの環境音は40デシベル以下が理想(人の会話は60デシベル)
🔲耳栓の選び方
✅NRRという遮音性を示す数値を使う
●NRRは周囲音を何デシベル下げれるかを意味しており、NRRが大きいほど遮音性が高い
✔︎耳栓をした時の周囲音=現在の周囲音dB(デシベル)-NRR
良質な睡眠をとる為に1
🔲睡眠負債の悪影響●マイクロスリープ
・睡眠不足が続くとマイクロスリープと呼ばれる無自覚な眠り状態に陥る
・マイクロスリープが日中に発生すると1秒〜10秒ほど頭が働かない状態が起きパフォーマンスが低下する
🔲最初の90分●入眠してから最初に現れるノンレム睡眠は眠りの中で最も深い。
●最初の90分を深くすることで得られること
・その後の睡眠リズムが整う
・自律神経、ホルモンの働きが
記憶について(GABAの解説付き)
🔲記憶の仕組み●無数の神経細胞が繋がりネットワークを作ることで記憶が作られている
●記憶を思い出すとき、思い出すとき専用の神経細胞のネットワークが活性化
●神経細胞の繋がりが強固になることで記憶が定着
🔲記憶はどれくらい保たれるか●最初に憶えた記憶は時間とともにすぐ忘れる
●完全に忘れる前に復習を繰り返すと記憶が定着する
勉強➡️翌日復習➡️1週間後復習➡️その2週間後に復習
このようにある
眠気の正体2(肥満との関係性も記載)
🔲オレキシン・人が安定して覚醒し続けるのに必要な脳内物質
●覚醒中枢
・表面にオレキシンの受容体であるオレキシン受容体があり、ここにオレキシンが結合すると覚醒シグナルが生じ覚醒状態が維持される
・睡眠薬はオレキシンの結合をブロックすることで覚醒状態を防ぐ
🔲眠気の正体🔲スニップス・脳内にある80種類のタンパク質に見られる化学変化(そのうちの69種類が神経細胞が別の神経細胞に信号を伝え
眠気の正体と眠気を阻害するもの
🔲睡眠圧・睡眠の欲求の強さで、覚醒している間に蓄積していく。十分に蓄積されると睡眠が始まる
・睡眠圧は睡眠でしか解消できない。
🔲体内時計・体内時計は覚醒シグナルの波を作る役割を持つ
・覚醒シグナルは午後９頃にピークを迎え、徐々に弱まる
・覚醒の波が弱まると睡眠に入り、睡眠圧が解消されるまで睡眠は続く
🔲ツープロセスモデル・体内時計と睡眠圧の2つの過程によって睡眠と覚醒のサイクルが進む