光目覚まし時計と耳栓

🔲耳栓

✅睡眠と雑音の関係

●睡眠中でも脳は周囲の音を拾っている
　・周囲の音を遮断することで脳を休ませることができる

✔︎寝るときの環境音は40デシベル以下が理想(人の会話は60デシベル)

🔲耳栓の選び方

✅NRRという遮音性を示す数値を使う
●NRRは周囲音を何デシベル下げれるかを意味しており、NRRが大きいほど遮音性が高い
✔︎耳栓をした時の周囲音=現在の周囲音dB(デシベル)-NRR
✔︎周囲音が60dBで20NRRの耳栓を使えば、周囲音を30dBにまで下げることができる

🔲光目覚まし時計

✅照度

●2500ルクス以上のものを選ぶ
・朝スッキリ目覚めるには最低2500ルクス必要
　・コンビニの明かりは1500ルクス

✅明かりの範囲

●照射範囲の広いものを選ぶ