【超リラックス出来る呼吸法✨】

皆さんこんちにわ^ ^

本日は
身体のエネルギーを整える
基本として

簡単にリラックスして
感情を流しエネルギーを整え
安眠出来る呼吸法を
お伝えしたいと思います❗️

この呼吸は
鼻から吸って
口から吐きます。

まず最初に
これ以上吐けないくらい、
空気を吐いてください。

これをやりきってら、
もう出ないってところから、
更に体を前屈みに
肺を押しつぶすイメージで、
絞り出す様に全ての空気を出します。

出し切る事が大切です✨✨✨

出し切ったら、
今度は、出来るだけ
限界まで空気を吸い込みます。

これも、限界まで❗️❗️❗️💪
吸うことがポイントです。

この呼吸(吐き切ってから、限界まで吸う)を、
10〜20回ほど繰り返して下さい。

一つ一つの呼吸を、
全て限界まで吐いて、
限界まで吸う呼吸をしてください。

これをすると、
体全体のエネルギーが整い、
非常に眠りやすくなります。

また、寝る以外にも
体をリラックスさせ
イライラなどの感情を
流して解放する事にも
大きな効果があります^ ^

気になった方は
是非実践してみて下さい❗️
ご報告、楽しみにしてます！！

では、良い一日をお過ごし下さい^ ^