ストレスと、どのように付き合っていますか？【言語化のすすめ】

こんにちは，umenoです．

皆さんはストレスを感じると何か症状は出ますか？

私はダイレクトに胃が痛くなります

これまで多大なストレスを感じ，胃炎，胃潰瘍を患い胃カメラを3回飲みました

ちなみに口から1回，鼻から2回です

3回目は大分慣れたということもあり苦しみが少なかったです・・・

という話ではなく，今回は社会に出てからのストレスへの気づき，そして私なりのストレス対処法についてお話していきます

この記事がストレスで悩まれている方にとって，少しでも参考になれば幸いです

①人間関係はストレスになりやすい

社会の中では”人に合わせる”という行為を求められますが，それは多大なストレスであるということに気づきました

そもそも同じ価値観の人の方がレアです

価値観の違う人に”無償で合わせる”ということはかなりストレスです

②全て言語化していこう

「あの人はこういった傾向がある」

「あの人のマウンティングのバックグラウンドとして・・・」などなど

考察を言語化してきましょう

こういったことを考えると，人は客観的になるので，状況を俯瞰してみることができます

③大体は冷静に考えると「くだらない」こと

職場でのもめごと，他人の嫌味な言動，さりげないマウンティングなど．

毎日のもやもやの大体が冷静に考えると「とてもくだらない」です．

個人的な印象ですが，精神年齢は実年齢にまったく比例しません．

ここについてもしっかり言語化，考察してきましょう

④やりたいことをやる，やりたいからやる

”自分の信念を持つこと”

「自分は自分の意思で動いている」

「相手にやらされているということは全くない」

そういった気持ちを持ち続けましょう

ここはストレス対策の中でもとても大切だと思います

⑤しかし，「相手を思いやる気持ち」も必要．人なので

”そういう自分も相手と同じようなことしてるかも・・・”

ただ，この気持ちとの付き合い方はとても難しいなと思います

この気持ちは「大きすぎても小さすぎても」もやもやしてしまいます

大きければ自分を追い込み過ぎ，小さすぎると傲慢になってしまう・・・

「まあ自分も何だかんだ我慢してもらっているし，仕方ないか」

こんな気持ちになれることが理想なのかな？とも個人的には考えています

まとめ

いかがでしたでしょうか．私は上記の5つだけでも，大分気持ちが楽になり，胃が痛むことも少なくなりました．

人間が集団を形成すれば，もれなく”揉め事”がついてきます．その中で生きていくということはとても大変なことです．うまくストレスと付き合いながら，生きていきたいですね．

本日も最後まで読んでいただき，ありがとうございました．