ビジネスマンも、身体を整える。
こんにちは、白井です。
今回は「身体を整える」ことについて。
皆さんの周りで、健康に気を遣っている人はいるでしょうか？
・筋トレをしている人
・ダイエットをしている人
・スポーツをしている人
身体を整えると言っても、様々な切り口があります。
結論から言うと、ビジネスマンこそ自分の身体を大事にする習慣を持つべきです。
スポーツ選手であれば、身体に気を配るのは当然のように思えます。
ですが、私たちビジネスマンも同じように、気を配るべきです。
体は資本と言いますが、それはどの業界、業種だろうが変わらない事実です。
安定したコンディションを作る。
身体を整えることは、安定したコンディションにつながります。
二日酔いで会社に来る人を思い浮かべてください。
前日のお酒の影響で、仕事の集中力が低下していて、何か質問しても反応が悪い。
そんな人と一緒に仕事をしたいでしょうか？
私は嫌です。
こちらは、朝から気持ちを切り替えて、仕事を頑張ろうとしているときに、横にそんな人がいたらテンションが下がります。
このように、コンディションが悪い状態での仕事は、自分の作業効率が低下することはもちろんですが、他者へ迷惑をかけてしまいます。
こういった人は、チームで働く上で不要な人材です。
自分が気持ちよく仕事をし、他者に迷惑をかけないためにも、自分の身体のコンディションを整えておくようにしましょう。
一部、仕方ない部分もありますが、腹痛や頭痛、腰痛なども、生産性を下げる原因になってしまいます。
極力抑えられるように、日々の食生活や運動、睡眠に気を配りましょう。
自信を持って仕事ができる。
身体を整えている人は、なんとなく自信を持っているように思えませんか？
これは私の主観的な印象ですが、仕事がデキる人は身体が整っている人が多いように思います。
・筋トレを習慣化している
・スラっとした体形をしている
・食べるものに気を使っている
本人が仕事のために意識していることではないかもしれませんが、仕事がデキる人は、自分の身体を気を遣う傾向にあると思います。
自分の身体を整えていると、自分に自信がついてきます。
私は、社会人になりたての頃に筋トレを始めました。
自己満足ですが、筋トレをしているという事実が、自分の立ち振る舞いに影響を与えている気がしました。
ちょっと、胸を張って歩いてみる。
時々、自分の姿勢を正してみる。
そんな具合で、自分の立ち振る舞いを良くしていきました。
その結果、当時の上司や先輩から、
「新人なのに、堂々としているよね」とお褒めの言葉をいただきました。
その要因は大きく分けて
・筋トレが継続しているという成功体験を持っている
・立ち振る舞いがしっかりしていて、周囲から自信を持っているように見える
という2点だと思います。
筋トレである必要はありませんが、身体を整えることは自分に成功体験を与えてくれます。そして、見た目を気にしている以上、姿勢も良くなります。
それらが周囲の人々に、自信に満ち溢れているという印象を与えるのだと思います。
・成功体験を積む
・姿勢を意識する
という視点で見ても、身体を整えるメリットはとても大きいものです。
生産性が高まる。
身体を整えることは、生産性にも密接に影響します。
お昼過ぎに眠くなってしまうのはなぜか？
仕事で使う脳の働きに大きく影響してくるものは、何だと思いますか？
それは「食事」です。
皆さんは、昼食後の授業や仕事で眠くなった経験はありますでしょうか？
その原因は、食事の摂り過ぎです。
食事を摂ると、血糖値が上昇します。その血糖値の上昇が急激だと、その後に眠気に襲われてしまいます。
血糖値が急上昇するのは、糖質がたくさん含まれる食材を昼食で摂ってしまっているからです。
ご飯やラーメン、菓子パンなどを昼食で食べている人は、昼食を変えることをおすすめします。
昼には、低GI食品と呼ばれる蕎麦やスパゲッティを主食にすると良いでしょう。
また、低GI食品を食べると太りにくくなります。
詳しくは、下記の記事をご覧ください。
昼食を少し工夫することで、仕事の生産性を大きく高めることができます。
身体のためにも、自分の仕事のためにも、食べるものには注意を払いましょう。
運動が仕事の生産性を高める
運動習慣は、仕事の生産性に大きく影響してきます。
運動をすると、当然筋肉が成長していきます。
筋肉は体の血流を促進するポンプの役割を果たします。
そのため、運動をすることで身体全体の血流が良くなり、脳へ運ばれる酸素量が増加します。その結果、頭が冴えて生産性が上がります。
このように、運動も仕事の生産性に大きく影響してきます。
食事と運動、双方に気を配り仕事の生産性を高めていきましょう！
まとめ
今回は「身体を整える」ことの重要性についてお伝えしてきました。
身体を整えることで
・自身のコンディションが安定する
・仕事に自身が持てる
・生産性が上がる
ということをお伝えしてきました。
ぜひこれらを意識して、健康で楽しい人生を送っていきましょう！
次回は、どのように身体を整えるべきかをお伝えします！
最後までお読みいただきありがとうございました！
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