2021.8.18 今日のお腹

今朝の体重

体重69.75kg
前日+0.15kg
トータル3.65kg

体脂肪36%

🚻🔺

測定後に写真を撮ろうと思ったら表示が消えてしまい😮
1回目69.8kgだったのですが測定し直したら0.05減っていたので、表示の矢印が↓になってしまいました。
(※細かいことですが…)

体重が際どく70戻りそうなので、今月残りは70に戻らないといいなと思いながら、朝🌄体重計に乗っています。

今日のお腹

今日もドーン‼️

厳しい食事制限や追い込むほどの筋トレなどもしていないので、目に見えた変化はないですね。
当たり前ですけど💦

今日のご飯

数日涼しくて今日久しぶりに暑さが戻ったので、水分多めでした。

今日は運動などもせずに主に座り仕事だったので、靴下や腕時計の跡がくっきりするくらい浮腫んでいるようです🥺

私は普段
サラダ🥗⇒おかず⇒主食(🍚か🍞)
の順番で食べるんですが、水分多かったのとサラダ🥗山盛り食べたせいか、主食は食べなくてもいいかな⁉️と、食べませんでした。

常温保存出来るチチヤスの低脂肪牛乳が届きました🐮🍼

以前通ったことのある肥満外来で、乳製品は1週間に1回位と言われていましたが…
牛乳とか大好きなので毎日のように飲んでいます。
無脂肪牛乳があれば良かったのだけど…。

家族と私の🍴😋🍚別メニューにすることが多いので、常温保存は助かります。

肥満外来の話はまた改めて投稿したいと思います。