糖質を溜める

「カーボローディング」という言葉をご存知ですか！？！？
これは、試合や練習中にバテない身体を作るときに、使われるワザです
今回はこちらを紹介します！

カーボローディングとは

カーボローディングとは、カーボ(炭水化物)をローディング(積む、溜める)ことを言います！
方法としては、試合や練習の3日前ほど前から炭水化物摂取量を増やして体内の炭水化物蓄積量を増やします！

炭水化物を溜めると何がいいの？

先程、カーボローディングをすると、試合中バテない身体をつくれるといいましたが、何故こんなことができるのか紹介します！

まず、炭水化物の役割です。炭水化物のなかで特に重要な炭水化物は、グルコースとグリコーゲンです！

これらは、筋肉を動かす時にエネルギー源として働きます！

よって、炭水化物を溜めることにより、試合中にエネルギーが不足しない身体づくりができます！

まとめ

今回は、カーボローディングについて紹介しました。
サッカーなど長時間走らなきゃいけないスポーツなどで、試合中によくバテてしまう方はぜひ実践してみてください！