筋トレの魔力「トレメモ」

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僕のトレーニングメモを日記にしています。どんなトレーニングをしたらいいのか。どんな目的でそのトレーニングをするのか。ぜひ参考にしてみてください。

運営しているクリエイター: タカユキ@筋トレの魔力

#腹

【筋トレ日記】 2020/3/17 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"

スロトレにハマる30代男性。 ●マンデルブロトレーニング『Phase③ハイレップスプログラム』…

タカユキ@筋トレの魔力

4年前

【筋トレ日記】 2020/3/11 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"

落とすダンベル。甦るトラウマ。 ●マンデルブロトレーニング『Phase②ヘビーウエイトプログ…

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4年前

【筋トレ日記】 2020/3/4 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"

弱点のトレーニングほど考えすぎない。それが大事。 ●マンデルブロトレーニング Phase①ベー…

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4年前

【トレメモ】 2020/2/27 『胸&二頭&腹』

【朗報】トレーニング5年目にしてスロートレーニングに目覚める。 ●マンデルブロトレーニン…

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4年前

【筋トレの魔力】 2020/2/21 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"

腰が治りません。【マンデルブロトレーニング】 Phase②：ヘビーウエイトプログラムトレ部位…

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4年前

【筋トレの魔力】 2020/2/15 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"

胸トレ苦手勢の挑戦。【マンデルブロトレーニング】 Phase1：ベーシックプログラムトレ部位…

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4年前

【筋トレの魔力】 2020/2/9 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"

胸トレ苦手勢代表のトレーニング。【マンデルブロトレーニング】 Phase3：ハイレップスプログラムトレ部位：胸&二頭&腹トレ時間：55分トレ種目／　使用重量／　セット数　／　レップス／　狙う筋肉 ①チェストプレス／　68㎏／　3セット　／　28　20　13 ／　胸：大胸筋中部本日のハイレップスプログラムはマシンメインで関節の負担を減らす作戦。プラス、ストレッチ種目も避けて、いつも負荷がかかっている部位を休ませてあげる。ハイレップスで行って強く

【筋トレの魔力】 2020/2/3 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"

胸トレ苦手勢の奮闘。【マンデルブロトレーニング】 Phase2：ヘビーウエイトプログラムト…

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4年前

【筋トレの魔力】 2020/1/28 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"

弱点強化トレ。【マンデルブロトレーニング】 Phase1：ベーシックプログラムトレ部位：胸&…

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4年前

【筋トレの魔力】 2020/1/22 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"

腹筋トレ世界一キツい説。【マンデルブロトレーニング】 Phase3：ハイレップスプログラムト…

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4年前

【筋トレの魔力】 2020/1/16 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"

胸トレで背中が筋肉痛になる勢。【マンデルブロトレーニング】 Phase2：ヘビーウエイトプロ…

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4年前

【筋トレの魔力】 2020/1/10 『胸&二頭&腹』 "トレメモ"

鈴木雅式二頭トレ。【マンデルブロトレーニング】 Phase1：ベーシックプログラムトレ部位：…

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4年前

【筋トレの魔力】 2019/12/25 『背中&腹』 "トレメモ"

クリスマスといえばもちろんチンニング。【マンデルブロトレーニング】 Phase3：ハイレップ…

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4年前

【筋トレの魔力】 2019/12/19 『背中&腹』 "トレメモ"

背中トレの魅力に夢中。【マンデルブロトレーニング】 Phase2：ヘビーウエイトプログラムトレ部位：背中&腹トレ時間：55分トレ種目／　使用重量／　セット数　／　レップス／　狙う筋肉 1.スターナムチンニング／　+25㎏／　3セット　／　4　3　5(ネガティブオンリー) ／　背中：広背筋・大円筋・僧帽筋背中全体を刺激するスターナムチンニングからスタート。これだけの高重量でチンニングをやったのは初めてかも。ネガティブオンリー以外で。正直引ききれ