【筋トレの魔力】 2019/1/10 『肩&腕』 "トレメモ"
山本式、ヤバイです。
部位:肩&腕
所要時間:1時間5分種目
/ 重量
/ セット数 / 回数
/ 部位
1.インクラインサイドレイズ
/ 8㎏
/ 2セット / 10 8
/ 肩:三角筋中部
いつもはプレス系種目から始めるけど、今回はインクラインサイドレイズから。
というのも、山本義徳さんがYouTubeで、「肩のトレーニングで最優先すべきトレーニングは三角筋中部。最優先する部位からやるべき」的なニュアンスの話をされていたので。
さらに、最近はアップライトロウから