【筋トレの魔力】 2019/1/10 『肩&腕』 "トレメモ"

山本式、ヤバイです。 部位：肩&腕 所要時間：1時間5分種目 ／　重量 ／　セット数　／　回数 ／　部位 1.インクラインサイドレイズ ／　8㎏ ／　2セット　／　10　8 ／　肩：三角筋中部 いつもはプレス系種目から始めるけど、今回はインクラインサイドレイズから。 というのも、山本義徳さんがYouTubeで、「肩のトレーニングで最優先すべきトレーニングは三角筋中部。最優先する部位からやるべき」的なニュアンスの話をされていたので。 さらに、最近はアップライトロウから