球速upには腹筋での加速が必要！！

こんにちは

野球選手対象に

・パフォーマンスupに向けたパーソナルトレーニング

・シーズン中のコンディショニング調整

・怪我の治療、予防エクササイズ

を行っております谷本です！！

今回は、

『球速upに必要な腹筋の加速』

をテーマに書いていきます！！

投球動作の中で

ステップ脚がついてからリリースにかけて必要なことがあります。

一つは

ステップ脚がしっかり固定され、下半身の動きにブレーキがかかること

もう一つが

腹筋を使って上半身を加速させていくこと

です！！

ここで、上半身を一気に加速させていくためには、

下半身がまず止まって支えが作れていることが大切です！

今回は、下半身ではなく、

上半身の動きに着目したトレーニングを紹介します！！

下半身はまた別の記事に書こうと思います！！

加速させるためのポイント！！

『いわゆる単純な腹筋ではなく、腹斜筋というお腹の横の筋肉も使った回転運動を行える状態を作ること』

『体幹と一緒に腕も連動して動くこと』

をトレーニングで身に付けていく必要があります！！

この画像のように

ステップ脚がついた瞬間から、

カラダを巻き込むようにお腹と腕を使っていきます！！

そのため、

腹部の斜めの動きが出てきます！！

どんなトレーニングをするのか？

下に動画で載せます！！

このように、

カラダのしなりからリリースまでの動きをイメージしながら行います。

よりパワーを上げていくときは同時にメディシンボールを両手投げて

もらいながらトレーニングしていきます！

まとめ

今回は、球速upに必要な腹筋での加速について確認していきました。

次回は、下半身でどうブレーキをかけていくかについてお伝えします！

・股関節や膝はどの位置が良いのか？

・どうなれば球速upにつながるのか？

・どんなトレーニングがあるのか？

について取り上げていきます！！

PS．選手、指導者、保護者の方々、トレーナーを対象にコンディショニング相談を行っています！

【内容】

・子供が痛みや怪我があり、対応方法がわからず困っており、話だけでも聞いてもらいたい（子供が怪我に関心がないことも気になる）

・子供の成長の段階（年齢）に合わせてどんな運動をしたら良いかわからない（どんなことを調べたら良いのか？）

・シーズン中で、登板の間はどんな調整方法をしたら良いの？

・練習、試合後や普段どんなケアを行っていけば良いのか？

・コンディショニングをチェックする方法としてはどんなものがあるのか？

などについてご相談に乗っております。

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