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【ダイエット記録】1週間ケトジェニックしてみたよ
おはようございます
昨日夜ご飯終わりから、胃の辺りがずーんっという痛みに襲われ
寝た方がいいということで、お風呂もやめて8:30にはお布団につきました
だから、4時過ぎに起きて、お風呂入り
パックもして(そこまでは元気)
さて、、、
散歩先に行こうかなとも思った矢先
やっぱりずーんっと痛い
なんなんだろ、これ
食べすぎか?
ダイエットテーマで書こうとしたのに
食べ過ぎなのか!?
本日もよろしくお願いします
ケトジェニックと有酸素はじめたよ
下記の日記の日から、ダイエットをやっと決意
ここ半年謎の食欲爆発で、
みるみる太ったわたしですが
やると決めたらやります!
↑痩せたいって言ってる
ケトジェニックってなに?
要はこの3つ
糖質制限
タンパク質を摂る
優良な油、脂質を摂る
糖質ではなくケトン体をエネルギー源にするダイエット方法
難しく考えなくても、
糖質をかなり抑えて、
カロリーは控えず、タンパク質も摂ればオッケー
くわしくはこちら参照
実は2回目
このダイエット方法前にも実践したことがあって、その時もたしか痩せたはず笑
食欲を我慢するダイエットじゃないから
比較的気持ちが楽
ただし、1日の糖質の摂取量は20~40g程度
にしなければならないから
それが難しい
調味料とかにも糖分が多いから、使える調味料も限られる
大体が肉焼いて塩胡椒とかになりがち笑
原始的
1週間の結果6.25〜7.2
ケトン体を測るものがないので、
ちゃんと出来てるのか不明だけど、しっかり糖質は控えたから大丈夫であろう
こうなった!
数字を隠したからわかりにくいが
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初日の6/25から今朝まで
体重-2.2kg
体脂肪-3.2%
イエーーーイ!!!減ってる〜
今は水分の関係とかで数字が減りやすい時期らしいので、、、
これで元に戻すと当然すぐ戻るから、
しばらくは続けたいと思います
食事の量がそんな減らさなくていいのが
向いてるかも
元々お菓子そんな食べないし
みなさんはどんなダイエットしたことありますか?
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました
座るのが胃が辛くて、久しぶりにスマホで書いてます
今日は代々木公園のイベントに子どもと行きたいので、無理しないように過ごしたいと思います
皆さん良い日曜日をお過ごしください!
では、また明日ーー
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