Amazonで購入できる、健康的なおすすめストック食品12選
今回は、Amazonで買うことができるおすすめのストック食品を紹介しようと思う。
健康的で長期間保存がきく食品にここ数年ずっとハマっていて、便利なAmazonで購入することが多い。
少し前に整理してみたら、結構たくさんのストック食品をリピート購入していることに気づいたので、今回は僕が常に家で保管している食品を12個紹介しようと思います。
興味があれば参考にしてみてほしい。
Amazonで買うべきヘルシーな食品12選
ココナッツ
一つ目に紹介するのは、ココナッツフレーク。
ココナッツは昔から好きで、カレーやお菓子に入れるとココナッツ独特の風味が加わって美味しい。
個人的に、グラノーラやピーナッツバターをよく自分で作るのだが、ココナッツを入れると美味しくなるので、自分で作る人にはおすすめだ。
ココナッツはカリウムなどのミネラルが豊富なので、塩分（ナトリウム）を取り過ぎな場合にもいいと思う。
僕が買っているのはシェフズチョイスのココナッツ。変な癖がなくてシンプルなのでおすすめできる。
ヘンプシード
二つ目に紹介するのは、ヘンプシード。
ヘンプシードは独特の風味があるもののほとんど味がなく、特別美味しいものでもない。しかし必須脂肪酸のオメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸を含んでいるので、健康や美容に良いかなと思って食べている。
サラダにトッピングすると見た目も良い上、食感的なアクセントになっておすすめだ。
僕はHEMPSというメーカーのヘンプシードを買っているが、あまりメーカーにこだわりはない。
あまり安すぎず高すぎずな価格帯で、オーガニックのものを買うことにしている。
カカオニブ
三つ目に紹介するのはカカオニブ。
カカオはポリフェノールが多くて健康に良いので好きなのだが、特にカカオニブは食感が好きなので、よく買っている。クランチな食感なので、噛むとポリポリして面白い。
僕はカカオニブをヨーグルトに入れることが多い。またアサイーボウルをよく作るので、その際は欠かさずトッピングしている。
カカオニブもシェフズチョイスのものを頻繁に買っている。
カカオパウダー
四つ目に紹介するのは、カカオパウダー。
パウダータイプの方が何かと使いやすい上に、カカオ感が強いのでカカオの風味を感じたい場合は使うことが多い。
僕はオーツを煮て食べることが多いが、その際にカカオパウダーを入れるとすごく美味しい。
また最近はグラノーラを自分で作り、ストックして休日に食べているので、焼く前のグラノーラにカカオパウダーを混ぜて作ることが多い。
カカオパウダーもシェフズチョイスのものがおすすめだ。
ミックスナッツ
五つ目に紹介するのは、ミックスナッツ。
僕はTOMIZのミックスナッツが好きで、この前Amazonの購入履歴を見たら40回ぐらいリピートして買っていたことに驚いた。それぐらい好きなナッツだ。
ミックスナッツは小腹が空いたときに昼ご飯と晩ご飯のつなぎ的な感じで食べるのだが、ついつい食べすぎてしまう。脂質が多いので食べすぎないように注意したい。
またいろいろなミックスナッツを過去に試したことがあるが、TOMIZのミックスナッツは食感と風味が豊かで湿気っていないので、同価格帯のナッツの中では美味しさが頭一つ抜けている。
噛むとナッツの香ばしい香りが口の中で広がるので、かなりおすすめだ。
カシューナッツ
六つ目に紹介するのは、カシューナッツ。
ミックスナッツの中にもカシューナッツは入っているが、カシューナッツ単独でも買うことが多い。
カシューナッツは砕いてサラダやカレーに入れると、アクセントになってすごく美味しい。
カシューナッツもビタミンや鉄分が豊富なので、栄養価が高い。
そのまま食べてもシンプルに美味しいので、おすすめできると思う。
落花生・ピーナッツ
七つ目に紹介するのはピーナッツ。
特別ピーナッツが好きなわけではなかったのだが、最近はピーナッツバターにハマっているので、家で自分で作って食べている。
市販のピーナッツバターは添加物が多く入っていたり、あまり美味しくないものが多い。一方で自分で作ると美味しい上に、ヘルシーだと思うのでこだわりたい方にはおすすめ。
ピーナッツや落花生はいろいろと試しているが、千葉県産の落花生の訳あり品は価格も高すぎず美味しいと思う。
ただ落花生は殻を割るのがめんどくさいので、素焼きのアメリカ産のピーナッツを買ったりすることも多い。
どちらもそのまま食べても美味しいので、ピーナッツが好きな人にはおすすめしたい。
アサイー
八つ目に紹介するのは、冷凍のアサイーピューレ。
ヨーロッパのカフェに影響を受け、アサイーボウルを休日のブランチによく作るようになったのだが、これがとても美味しい。
果物と一緒にアサイーをミキサーでブレンドし、それをグラノーラにかけてヘンプシードやカカオニブ、ココナッツ、ピーナッツバターなどをトッピングして食べるのが好きだ。
フルーツ入れすぎると糖分が多いので、フルーツはあまりたくさん入れないようにして、ヘルシーな感じで食べるのが好きだ。
アサイーはポリフェノールなどが豊富だと思うので、ブレンダーやミキサーなどが家庭にある方にはすごくおすすめできるし、休日の朝に食べると豊かな時間が過ごせる。これを食べる週末を迎えるのが一週間の大きな楽しみだ。
デーツ
九つ目に紹介するのは、デーツ。
デーツはフルーツにしては長期間保存ができるので便利だし、AMALのデーツは種もないので食べやすくておすすめ。
デーツはかなり甘いので、一粒だけでも満足できると思う。朝にエネルギー補給をしたいときに一個だけ食べて、元気を出していることが多い。
糖分が多いので食べ過ぎには注意した方がいいが、食物繊維が豊富なのでお菓子を食べるよりは健康的でいいと思う。
ロールドオーツ
十個目に紹介するのは、オートミール。
オーツは豆乳などで煮込んでも美味しいし、グラノーラなども簡単に作れるので、重宝している。
個人的には、あっさりとした腹持ちの良いものを食べたい朝などに食べることが多い。
僕がよく買うのは、Bobs Red Millのロールドオーツ。Bobs Red Millのロールドオーツは食べごたえがあって食感がいいので、個人的に気に入っている。
玄米
11個目に紹介するのは、玄米。
外食する際には普通に白米を食べることも多いが、家で自炊するときは白米を食べずに玄米を食べている。
玄米はミネラルが豊富で体にいいと思うので、無理のない範囲で食事に取り入れるのがおすすめ。白米よりも炊き上がるまでに時間が掛かるが、個人的にはそんなに面倒ではない。
ホクレンの玄米は普通に味も美味しいし、価格もそんなに高くないので続けやすいと思う。
豆乳
12個目に紹介するのは、豆乳。
僕はマルサンの有機豆乳無調整を好んで飲んでいるが、この豆乳も何十回もリピート購入している。
豆乳もいろんな種類のものを試したが、マルサンの有機豆乳無調整は薄すぎず濃すぎず、変な癖がなくて美味しいので飽きが来ない。しかも価格も高すぎないので個人的に一番おすすめできる豆乳だ。
牛乳が苦手な方で豆乳を探している方には、ぜひ試してみてほしい。
まとめ
そんな感じで、今回は僕がAmazonで購入しているストック食品について紹介した。
今回紹介した食品は比較的ヘルシーなものばかりだと思うが、特にナッツなどはついつい食べすぎてしまいがち。
脂質が多い食べ物も多いので、適度に食べるように個人的には気を付けている。
日々の食事の中に無理のない範囲で取り入れられるものがあれば、ぜひ購入を検討してみても良いかもしれないなと思ったので、今回紹介してみた。
興味があるものがあれば、チェックしてみてほしい。
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