理学療法士×パーソナルトレーナー!タイちゃんの運動・美容・ダイエット教室

\熊本にある #ダイエットジムを経営してます/理学療法士・小顔矯正・ゴルフフィットネス…

理学療法士×パーソナルトレーナー!タイちゃんの運動・美容・ダイエット教室

\熊本にある #ダイエットジムを経営してます/理学療法士・小顔矯正・ゴルフフィットネストレーナー保有! 最先端ダイエット&トレーニング情報を共有していきたいと思います!インスタも毎日更新!!https://www.instagram.com/taichan.76

最近の記事

豆乳ダイエットの種類

タイちゃんダイエットのお時間です!! 今回は豆乳ダイエットの種類を簡単にまとめました! ご飯を食べる前に豆乳を飲むというダイエット方法が、豆乳を使うダイエットとしては知られています。 この他に豆乳を使うダイエットとしては、豆乳クッキーダイエットや豆乳バナナダイエットなど、豆乳を工夫して使うダイエット方法が存在します。 豆乳には、脂肪を燃焼させたり、余分な脂質や糖質を吸収しにくくしたり、基礎代謝を上げたり、便秘の改善など様々なダイエット効果があります。 豆乳ダイエットに

    • 『ママ必見!』子供の肥満の予防

      どうも!タイちゃんダイエットです! 今回は、子供の肥満予防について簡単にまとめてみました(^^) 近年日本では、小さな子供の肥満が増加し、予防策が講じられているようです。 実は、飽食の時代と言われてからは肥満の若年化が加速しています。 子供の肥満をいかに予防するかが、大きなテーマにもなっています。 よく肥満は遺伝すると言われていますが、確かに乳幼児の頃の肥満は遺伝的な要素も大きく予防がしにくい面もあります。 ただし、幼児や小学生の段階で肥満になる場合、遺伝というより普

      • 体操で無理なくダイエットして痩せる方法

        どうも!タイちゃんダイエットです! 今回は体操ダイエットを簡単にまとめましたのでチェックしてください(^^) 体操と言っても色々なパターンの痩せる体操がありますので、まずは自分に合うものにしましょう! もし痩せる体操と言われたら、どんな運動だと思うでしょうか!? 痩せる体操と聞いて、ラジオ体操を連想する人もいます。 とは言え、丁寧な動作を心がければ運動量は結構あります! ただ腕を回すだけでも、屈伸運動でも、自分にしっかり体操して痩せるぞという意識さえあれば、立派な痩せ

        • 『夏の美白必見』紫外線対策のサプリメントで美白ケアを

          どうも!タイちゃんダイエットです! 今回は紫外線対策のサプリをまとめました! 夏が近づき、日差しと紫外線が気になる時期になってきましたよね。。。 まずもって、日焼けは顔のシミをつくる原因になったり、全体的に黒くなってしまうので美容においては大敵とも言えます!! これからの季節は、日差しが直接肌に当たらないように注意するだけでなく、紫外線の対策用としてサプリメントを利用する方法もあります。 とは言え日焼けは、少々は健康維持に役立つものだといいます! しかし、美容のこと

          『産後ママ必見』妊娠と出産後のダイエット

          どうも!タイちゃんダイエットです(^^) 今回は産後ダイエットについて簡単にまとめてみました♪ 早速大事なポイントです! ダイエットと妊娠は無関係ではあまりません! 妊娠で変わった体重を後で元に戻したいという方は少なくありませんが、妊娠後のダイエットはそう簡単なものではないです。(涙) いくらダイエットをしても、妊娠する前のプロポーションにできないと様々なダイエットを模索している人もたくさんいますが、諦めてダイエット中断、という結果になってしまったという方も少なくはない

          【肌荒れの人必見!】ニキビを改善する方法とサプリメントの選び方について

          どうも!タイちゃんダイエットの時間です! 今回はニキビを改善する方法、サプリを簡単にまとめてみました(^ ^) 大前提に、顔に繰り返しできてしまうニキビは自宅でセルフケアによって十分に改善することができます! 自宅でできるセルフケアは、毎日の洗顔ケアを正しく行い、毛穴汚れを取り除くことが、ニキビのない肌作りのベースになっています。 サプリメントで肌にいい成分を摂取することで、ニキビ肌を改善するというアプローチも効果的です。 皮膚の皮脂分泌量が多すぎたり、刺激に弱い状態

          【肌荒れの人必見!】ニキビを改善する方法とサプリメントの選び方について

          免疫力を高めるサプリメントと注意点!

          どうも!タイちゃんダイエットの時間です(^^) 本日は免疫を高めるサプリメントについて簡単にまとめました! ぜひチェックしてみてください!! サプリメントを利用して免疫力をつけようとしている方は最近増加しています。 とはいえ、免疫力をつけるためにすべきことは、サプリメントより前に食生活の見直しだといいます。 健康に役立つ栄養素を過不足なく体に補給することが、体調が良くない時は心がけるべきことです。 就寝時間や起床時間は規則正しく、睡眠は必要な時間取れているか、運動量は足

          お腹ダイエットをするなら運動が効果的!

          どうも!タイちゃんダイエットの時間です(^^) 今回はお腹ダイエットについて簡単に書きましたのでチェックです! お腹をダイエットして、引き締めたいと考えている人は少なくないですが、どうすればダイエットが可能でしょうか。 ダイエットにいいことをあれこれと試してはいるけれども、1日のカロリー摂取量を少なくしていても、ダイエットになかなかつながらない方もいます。数え切れないほどのダイエット方法がありますが、自分の体質や、日頃の生活習慣から、効果の高い方法を見出すことが大事です。

          手軽にできるアンチエイジング方法は食事の見直しから!

          どうも!!タイちゃんダイエットの時間です!! 今回はアンチエイジング=食事について話していきます(^_^) アンチエイジングのためにエステに通ったり、メイクを工夫する人は多いですが、食事の改善も効果的です。日頃からどんなものを食べているかは、肌のお手入れと同じくらい、アンチエイジングに影響します。 身体を老化させる要因の一つと言われる活性酸素は、身体反応に伴いできる物質です。 例えば、息をするだけでも活性酸素はつくられています。 睡眠不足や紫外線の影響などが活性酸素の増

          手軽にできるアンチエイジング方法は食事の見直しから!

          スープを活用したダイエット方法は効果的

          どうも!!タイちゃんダイエットの時間です!! 本日はスープダイエットです! 数々のダイエット成功者を出した僕が断言できます! まずもって、ダイエットを達成するために、スープを献立に活用するのは、おすすめのやり方です。 様々なダイエット方法がありますが、大前提に精神的な負荷がかかりすぎないようなダイエットをすることが、痩せるためのコツです。 つらい食事制限による方法など、空腹に耐え続けるダイエットはかなり大変なもので、途中で挫折する場合がほとんどです。 ダイエットに挫折し

          美容と健康維持のためにサプリメントを購入する!

          どうも!タイちゃんダイエットの時間です(^ ^) 今回はサプリメントの簡単な説明です! サプリ別の詳しい説明はまた後日、紹介させて頂きます!! まずもって、食事だけでは不足気味な栄養を手軽に摂取するには、サプリメントを使うといいでしょう! お肌のためや、健康のために良い事といえば、適度な運動と休息、バランスのいい栄養です。 運動、食事、睡眠のそれぞれが釣り合っていることが、体をよりよい状態に保ちます。 加齢による体調の変化の他、季節の変化や、様々な要因が、生活環境は常

          ダイエット効果を上げるために自分で料理をする!

          どうも!!! タイちゃんダイエットの時間です! 本日は筋肉=料理です!! ダイエットを実践する時に重要なことは、正しい料理の仕方をすることです。 ダイエットをするには、摂取カロリー量に気をつけるのはもちろんのこと、栄養バランスにも気を配りましょう。自分で料理をして食事の内容を見直すことは、ダイエットをしている人にとって効果のある方法です。 今は、ダイエットといえば痩せることと同義ですが、もともとダイエットとは食事を見直して健康になることでした。栄養のバランスを考えた料理

          CO2 炭酸パックはなぜ売れるのか!?

          1,炭酸と健康の繋がり 炭酸は古くから健康に用いられてきました。 もちろん現代においても、美容目的で炭酸パックをしたり炭酸水を飲む方も多いのではないでしょうか? 炭酸は元々は伝統医療でも用いられ心臓疾患や高血圧など様々な病気の治療に活躍してきました。 ヨーロッパ地方(特にドイツ)で、高濃度の炭酸泉が多く湧き出しており、 「心臓の湯」と呼ばれているそうです! その中でも特に、ドイツの「バーデンバーデン」は有名な温泉保有地で、13種類の温度と成分の異なる温泉があり、温泉治療を

          バランスボールを使う痩せる体操

          今日のタイちゃんダイエットはバランスボール!!!!! バランスボールを使った痩せる体操も、ダイエットに熱心な人に人気があります。 基本的にバランスボールとは60センチくらいの弾力性フィットネスボールのことです。 最も簡単なバランスボールの使い方は、平たい場所にバランスボールを起き、背筋を伸ばして椅子に座るように腰を下ろすことです。バランスボールは円形で常にぐらぐらしていますので、同じ姿勢を維持するだけでもちょっと大変です。 腰痛や肩こりに悩まされている人は、体の軸が歪

          痩せるゆっくり体操とは

          運動は激しいだけではない!!!!今日のタイちゃんダイエット講座!!! ゆっくり体操ダイエットという、体操をすることで痩せるダイエットがあります。 ゆっくり体操とはスロートレーニングとも呼ばれており、効率的に痩せることが可能です。1日10分、週に3回程度という、忙しい人にぴったりな体操です。 特にゆっくり体操は、筋肉を成長させる為に筋肉を休ませる必要があります。週3回という回数設定も、ゆっくり体操の良いところといえます。 体操では動作を急がずに、ゆっくりと行うことで逆に

          リバウンド対策には適度な運動を

          今回はリバウンド対策について短く書いています! 必死に頑張って成功させたダイエットで体重を減らしても、リバウンドでまた増えてしまっては苦労が水の泡です。 体重を減らしてもリバウンドしない体質になるには、適度な運動をすることが大切です。 筋トレや有酸素運動は1週間に1~2回ぐらいすれば良いので、毎日絶対に運動をしなければならないわけではありません。運動は消費カロリーを増やし、ダイエット効果を高めるだけでなく、筋肉を鍛える作用があります。 筋肉が鍛えられることで基礎体力が