手軽にできるアンチエイジング方法は食事の見直しから！

どうも！！タイちゃんダイエットの時間です！！
今回はアンチエイジング＝食事について話していきます(^_^)

アンチエイジングのためにエステに通ったり、メイクを工夫する人は多いですが、食事の改善も効果的です。日頃からどんなものを食べているかは、肌のお手入れと同じくらい、アンチエイジングに影響します。

身体を老化させる要因の一つと言われる活性酸素は、身体反応に伴いできる物質です。

例えば、息をするだけでも活性酸素はつくられています。
睡眠不足や紫外線の影響などが活性酸素の増加を促します。
アンチエイジングを目指すには、活性酸素が増えないように心がけることが大切になります。

活性酸素の対策には抗酸化成分が含まれている食品を摂取するのが良いといわれています。
アンチエイジング効果がある成分として広く知られているものに、植物の渋味でもあるポリフェノールがあります。食べ物でポリフェノールを摂る場合、緑茶やコーヒー、赤ワイン、ブルーベリーなどが知られています。
ビタミンCとポリフェノールのどちらも多い食べ物が多いことから、食事で肌を美しく保つ作用も得られます。

ビタミンＣやポリフェノールは野菜や果物に多いため、食生活の改善が有効です。

アンチエイジングを目指すなら、体を構築するために摂取する栄養としてどれを選択するのかが、ポイントになってきます。
アンチエイジングだけでなく健康な体づくりの源は毎日の食事なので、普段の生活から気を配るようにしたいものです。

今日のタイちゃんダイエットはいかがでしたか？？

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