タグゾウのランニングNOTE

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ランニングショップ　トレイルフェストランニングカンパニー代表 国内外のランニング、トレイルランニングの大会に出場しています。 100キロ以上の山岳地帯を走るトレイルランニングレース、何日も寝ないで走ることもあります。 大会の運営トレーナーもやっており思い、考えたことを発信します。

トルデジアンおすすめしたい巨人の旅　　３３０kmD±24000m

こんにちは、タグゾウです！ 今週はいよいよ〜 トルデジアンがイタリアで開催されます。私の大好きなレース、トルデジアン（Tor des Géants）について今日はお伝えします。 なぜトルデジアンが特別なのか？私、このレースに3回も出場してるんですよ。 ３３０kmを2回、４５０kmに1回です。 良い理由はたくさんありますが　簡単に整理すると理由は2つあります： 誰でもチャレンジできる！エントリー資格がないこと。 景色が絶景すぎて、一生忘れられない経験になります。 レー

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    • マレーシア・ウルトラトレイル by UTMB®熱帯雨林を駆ける新たな挑戦

      こんにちは、タグゾウです！みなさん、お元気ですか？ つい昨日、2024年のUTMB（ウルトラトレイル・デュ・モンブラン）が幕を閉じましたね。シャモニーの町は今頃、レース後の静けさを取り戻しているんじゃないでしょうか。ライブ中継を見た方も多いと思いますが、寝不足になっていませんか？私も熱中して見てしまい、今朝はちょっと眠いです。 マレーシア・ウルトラトレイル by UTMB®の紹介UTMBの興奮冷めやらぬ中ですが、今回は2024年11月に開催される「マレーシア・ウルトラト

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      • UTMBから学ぶ完走するための要素とは？

        こんにちは、タグゾウです！秋の気配が感じられる今日この頃、みなさんいかがお過ごしですか？今回は、トレイルランニングのワールドシリーズUTMB（ウルトラトレイル・デュ・モンブラン）から学ぶ、レース完走のための重要な要素についてお話ししたいと思います。 UTMBって何？初心者の方へ簡単解説まず、UTMBについて知らない方のために簡単に説明しますね。UTMBは、フランスのシャモニーを起点に、モンブラン山群を一周する過酷なトレイルレースです。 距離は約170km、累積標高差は約10

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        • UTMBへの挑戦：コース攻略ガイド

          こんにちは、タグゾウです！今日は、トレイルランニング界の最高峰レース、UTMB（ウルトラトレイル・デュ・モンブラン）についての情報をシェアします。初挑戦の方はもちろん、UTMBの詳細を知りたい方にもピッタリの内容ですよ。私の経験を元に、役立つ情報満載でお届けします！ スタート前の心得：準備が勝負の分かれ目！UTMBは通常18時スタート。でも、年によっては17時スタートの場合もあるので要チェック！ ここで重要ポイント！ 16時頃（スタート2時間前）には会場到着がベスト

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          トレイルランニングの魅力とUTMB：世界最高峰レースの魅力とは？

          こんにちは、タグゾウです！今日は、私の大好きなトレイルランニングと、その中でも特別な存在のUTMB（ウルトラトレイル・デュ・モンブラン）について、みなさんにお話ししたいと思います。UTMBって聞いたことありますか？トレイルランナーの聖地とも言われる、すごいレースなんです！ UTMBってどんなレース？UTMBは、フランスのシャモニーという町で毎年開催される、トレイルランニング界の超人気レースです。2004年に始まったんですが、もう20年近く続いている伝統あるレースなんですよ。

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          【2025年石舞台100】大幅リニューアル！新コースと変更点

          こんにちは！タグゾウです。 いつも石舞台100を応援してくださり、本当にありがとうございます。今日は、2025年1月に開催予定の石舞台100について、大きな変更点をお知らせしたいと思います。 長年このレースを運営してきて、参加者のみなさんの声を聞き、自分自身も何度もコースを走り、常に改善の余地を探ってきました。そして今回、大幅なコース変更と距離の見直しを決断しました。なぜそうしたのか、どう変わるのか、詳しくお話ししていきますね。 主な変更点：より楽しく、より安全にまず、

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          トレイルランニングレース前にはカフェイン断ちしたほうがいいですか？👀

          こんにちは、タグゾウです！🏃‍♂️✨ みなさん、レース前の準備、どうしてますか？今日は、「カフェイン戦略」と「睡眠」について！これ、レースの結果を大きく左右するかもしれない超重要ポイントなんです。 🤔 カフェインを控える、本当の理由知ってる？様々な人からよく聞かれる質問、 「レース前はカフェイン控えた方がいいですか？」 私はよく逆質問で「なんのためにカフェインを止めるのですか？」と聞き返します。 そうすると、多くの人が「レース当日のカフェインの効きを良くするため」って

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          TDS：UTMBシリーズの隠れた名物レース - 経験者が語る攻略ガイド

          こんにちは、タグゾウです！🏃‍♂️✨ みなさん、UTMBシリーズのTDSってご存知ですか？UTMBの影に隠れた、でも実は隠れた名物レースなんです。去年の体験をシェアしますね。海外レースに挑戦する方の参考になれば嬉しいです！ 🏔 TDSってどんなレース？簡単に言うと...距離：約150km（去年は160kmあった😱） 累積標高：約9300m（富士山3回分くらい！） スタート：イタリアのクールマイユール ゴール：フランスのシャモニー スタート時間：夜の12時（そう、真

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          暑い夏のレースで気をつけたいこと　トレーニング中に見えた立て直し方

          真夏の12時間走で体験した熱中症！その時とった4つの対策とは？ こんにちは、タグゾウです！👋 みなさん、夏のトレーニング順調ですか？今日は先日経験した、ちょっとヤバい話をしますね。これから秋のレースシーズンに向けて気をつけるべきポイントになると思うので、ぜひ最後まで読んでみてください！ 🌞 38度の灼熱地獄で12時間走！？まず、どんなトレーニングをしていたか説明します。 🏃‍♂️ 1周1.8kmのトレイルコース ⏰ 朝6時から夕方6時まで12時間 🏔 1周で230

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          石舞台１００タイムチャート

          石舞台１００のタイムチャート表です 音声メディアとチャートを合わせてご覧いただくとわかりやすいと思います

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          KGR KYOTO GREAT ROUND 完走ノート

          このノートは毎年年末に開催されるKGR京都グレートラウンドのレポート記事です。レースオーガナイザーですが多くの人からノートを書いて欲しいということで要望があったためこの記事を書くことになりました。 このノートは３部構成となっております。 １、このレースはどんなレースなのか ２、タイムチャート　音声とエクセルのチャート ３、各コースの説明　どこを頑張りどこは頑張らなくて良いのか？ について解説させていただきます。 １、このレースはどんなレースなのか？ まずは上記をお聞き

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          トレイルランニングレースOSJ　KAMI１００攻略ノート

          このノートは兵庫県で開催されるOSJ　KAMIの攻略を目的としたノートです このノートで得れるもの １，完走を分けるもの　絶対完走できるタイムチャート ２，区間ごとの距離や獲得標高を細分化した表 ３，コースレビュー でまとめています。

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          日本の１００マイルトレイルランニングレースまとめ　前編

          １００マイルレースをご存知ですか？ フルマラソンの４倍にも登る１６０ｋをノンストップで走るランニングレースを指します。 その多くは山道を含むためアップダウンを伴います。スタートからフィニッシュまで２０時間〜５０時間かかるため、途中で寝ることもある過酷なレースです！ なんでそんな厳しいレースに出るのかと人は不思議に思います。 しかし、出場したときの辛い記憶は、走り終わるとすぐに良き思い出になります。 そして・・また１００マイルにエントリーしてしまうといいます。 こ

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          トレイルラン　１００マイル完走に向け【はじめのはじめ　ITRAって何？どんなレースを走ればいいの？】

          今まで世界中の色んな国の大会に出てトレイルを走ってきました。 体感温度マイナス２０度のイギリスの大地 イスラムの香りがする中東　灼熱の国　オマーン １００マイルを完走することはそんなに難しいことではないと個人的には思いますが、一番難しいことといえば・・ 【飽きとの戦い】 毎日の練習に飽きてしまう ジョグの積み重ねができない 走ることがしんどくなってしまう 実際にランニングを初めて続けられない人をたくさん見てきました。 １００マイルの走り方っていう教科書的な本もな

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