TDS：UTMBシリーズの隠れた名物レース - 経験者が語る攻略ガイド
こんにちは、タグゾウです！🏃♂️✨
みなさん、UTMBシリーズのTDSってご存知ですか？UTMBの影に隠れた、でも実は隠れた名物レースなんです。去年の体験をシェアしますね。海外レースに挑戦する方の参考になれば嬉しいです！
🏔 TDSってどんなレース？簡単に言うと...
距離：約150km（去年は160kmあった😱）
累積標高：約9300m（富士山3回分くらい！）
スタート：イタリアのクールマイユール
ゴール：フランスのシャモニー
スタート時間：夜の12時（そう、真夜中です！）
😵 TDSの特徴
1. 寒暖差がエグい！
標高１２００m程度のクールマイユールからスタートし、高度が上がると0度以下になることもあります。昨年は雪が降っていました。
私の失敗談： 昨年はノースフェイスフューチャーライトジャケット！軽いのですが・・・寒かった！手袋もメリノ手袋を持っておらず手が冷たすぎて死にそうになりました。
対策：
厚手のレインジャケット（モンベルのストームクルーザーとか）
メリノウールの手袋（これ、現地だと見つけにくいので要注意！）
2. 睡魔との闘い
真夜中スタートなので、2日目の夜が超キツイんです。
私の失敗談： ボーフォール（91.2km地点）過ぎの林道で、そのあたりで転がって３分睡眠を繰り返しました。その後エイドで５分寝る作戦を実行。
対策：
ボーフォールでの仮眠を真剣に検討する
3. 終わらない上り下り
49.8kmのブールサンモーリスから91.2kmのボーフォールまでが鬼門。景色は最高なんですが...
私の失敗談： 「まだ登るの！？」ってずっと思ってました（笑）。他の選手も疲れてきてますが長い！と思って我慢！２時間上るイメージで良いと思います。（何も考えていないとメンタルやられます。）
4. 絶景と隣り合わせの危険地帯
72.4km付近、絶景ポイントなんですが、同時にちょっと怖い場所も。
私の失敗談： 景色に見とれてつまずきました。落ちたら...考えたくない（汗）
🏅 TDS完走のために！
睡眠戦略を立てる： レース前、レース中の睡眠計画を立てよう
装備は念入りに： 寒暖差対策がキモ。暑い場合はフラスクも１個追加すること。寒い場合は日本の初冬イメージでOK。
ペース配分： レースが長く後半は走れるので、序盤は抑え気味で最後は必ず走る！
補給計画： エイドの位置、携帯する補給食の内容と量を事前に決める サポート位置も３箇所！
メンタル管理： 「長い」を覚悟。でも、景色を楽しむ余裕も持とう！
コース詳細
スタートは夜12時（実際は12:20頃）。クールマイユールの街を走り抜け、UTMBコースを逆走します。最初の14kmまでは比較的走りやすいですが、林道の傾斜がきつくなります。10km地点付近では渋滞に注意が必要です。
49.8kmのブールサンモーリスまでは寒さとの戦いになります。ここの街の雰囲気で元気をもらえるでしょう。その後、72.4km付近の絶景ポイントまでが核心部。美しさと危険さが共存する場所なので注意が必要です。
91.2kmのボーフォールからの20kmは林道が続き、眠気との戦いになります。136kmからはロードに出て、ラスト15kmは走りやすくなります。ここまで脚を温存できれば、最後にラストスパートがかけられます。
装備のポイント
寒暖差対策が最重要です。厚手のレインジャケット、メリノウールの手袋、防寒用のインナーなどを必ず用意しましょう。ヘッドライトの予備電池も忘れずに。トレッキングポールは上り下りが多いTDSでは必須アイテムです。
補給食は、長時間レースに適したものを選びましょう。エネルギージェル、バー、塩分補給用のタブレットなど、様々なものを用意し、胃に優しいものを中心に選んでいきます。普段から何が食べれるか？意識してください。
エイドステーションに用意してある、NAAKのエネルギードリンクは個人的におすすめ。メロン味だったかと。
最後に
TDSは思ったより距離が長く過酷です。でも、林道も多いので難易度は高くないと思います。登りをしっかり歩いて、景色を楽しんで、足を温存できれば完走できます！
「こんな上り（下り）がずっと続くのかよ...」って思うこと間違いなしです。でも、それも含めてTDSの（ヨーロッパのトレイルの）魅力なんです。長い上り下りが続き、「これいつまで続くんだ」と思うこともあるでしょう。しかし、それこそがTDSの魅力です。
十分な準備と適切な戦略で、楽しんでください！皆さんのTDS挑戦が最高の経験になりますように。
それでは、良いトレイルランニングを！👟✨
質問やコメント、大歓迎です！下のコメント欄でお待ちしてます😊
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お知らせ
京都グレートラウンド（12月29日、30日）のエントリーが開始しました。
ページはこちらです（ボランティアの募集も行っております）石舞台100（エントリーは9月1日〜）が今年から120キロ部門になりました。新しいコース設計で、より楽しめる大会を目指しています。ページはこちらです。
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