健康生活4日目〜いつもより2時間早起き〜
■いつもより2時間早起き
3:00起きだ。目が覚めてしまって、youtubeを見ながら布団で過ごし、3:40くらいに布団から出て、体重を測ると・・・
60.7kg!昨日より1kg増えた!
流石に昨日寝る1時間前に干し芋2袋も食べれば、そうなるか・・・
5:30にジムに向かい6:00ちょいには、家に戻る。プトテインを飲んで、歯を磨いて、家を出るが忘れ物をして戻ることになる。一本遅い地下鉄に乗って職場に向かう。眠すぎるのか、フラフラ状態で歩いていた。7:20に職場に着いて、ゆったり仕事をする。やはり朝早く仕事に着くとゆったりできて良い!
仕事は寝ぼけ眼でやっているような感じだったが、口煩くズケズケと言いながら、やってしまった感がある。
まあこんな日もあるさ。
昼ごろに走った時に背中を痛くしてしまった。走りすぎだ・・・
そして、昼食と夕食を3時間くらい開けて食べて、今日は早めに帰って、オートミールを食べて、横になりながらyoutubeを見ているうちに寝てしまった・・・
多分18:30くらいから20:30まで2時間くらい寝たんだと思う。
そして、シャワーを浴びて寝ることになりそうだ。
■健康習慣4日目
・酒、白米、グルテン、砂糖、甘味料禁止
・筋トレ→お腹
アブドミナルクランチ30kg10回3セット
アブドミナル35kg10回3セット
トーソローテーション左右65kg左右10回3セットずつ
・逆立ち
・エロ・オナ禁
・水3L以上飲む
・カフェイン禁
体重 60.7kg
気づいたこと
眠い時も頑張れるさ!自分素晴らしい!