12月1日 師走

12月になるといよいよ今年も終わりかって思います。
寒くて寒くて仕方ない冬が始まりますが、この激寒寒冷地で生活するのも今年が最後だと思うと頑張ろって思いました！

マッスルスナッチ　30kg*8reps*4set
アーノルドプレス　14kg*10reps*4set
インクラインサイドレイズ　8kg*10reps*3set
サイドライイングリアレイズ　6kg*10reps*3set
ダンベルキックバック 10kg*12reps*3set(左右)
フレンチプレス 20kg*12reps*3set
プッシュダウン 25kg*12reps*3set
トライセップスエクステンション 21.25kg*10reps*3set
ディップス　自重*10reps*3set